Para alcançar quadris harmonia e se livrar das "calças" odiados, todos os dias para fazer os seguintes exercícios:
Posição -Iskhodnoe (IP) - deitado sobre o lado, magra no antebraço, pelve deve ser levantada. Levante a parte superior da perna 20 centímetros segure por 10 segundos. Repita 6-8 vezes. Também fazer a outra perna.
Ip - Levantando-se em linha reta, com os braços ao longo do corpo. Lunge o pé esquerdo para o lado e para baixo no agachamento. Puxando lentamente a perna para trás para a posição inicial Repita 10 vezes. Em seguida, fazer o exercício para a perna direita.
Ip - Levantando-se em linha reta, pés ombro largura distante. Mãos para puxar para a frente e, lentamente, agachar com a cabeça para baixo. Exercite os músculos abdominais para puxar, subir para uma posição inicial ser lento. Repita 10 - 15 vezes.
Auto-massagem com o uso de anti-celulite acelerar o processo de se livrar de "calças curtas". Isso pode ser feito usando os bancos de silicone. Por óleo de massagem oleada ou creme para a pele deve estar avançando jar, fazendo circular e movimento em ziguezague. Curso de massagem deve ser composto de 15 procedimentos, que eles precisam em um dia.
Suas coxas são slim, você precisa manter uma dieta equilibrada. Vire os frutos de menu e legumes, produtos lácteos, pão de farelo, verduras, peixe cozido, galinha. Desista de alimentos salgados, fritos, picantes. Doces podem ser substituídas por frutas secas e frutas.
Os meios eficazes para eliminar a gordura nas coxas é um envoltório de óleo. Isso pode ser feito em casa.
Despeje sobre os óleos essenciais: 3 gotas de óleo de limão, 3 gotas de óleo de zimbro, 3 gotas de óleo de lavanda. Tome 20 ml de óleo de base (amêndoa, azeitona, jojoba, pêssego), adicione a mistura de óleos essenciais.
A composição do óleo deve ser aplicado para os quadris, enrole filme e deixe por 20 minutos, depois lave com água e esfregue hidratante.