Consulte um nutricionista. Este especialista vai ajudá-lo a fazer a dieta, levando em conta as características de seu corpo. Monitore sua comida. Não comer fritos, gordurosos, defumado e salgado alimentos, doces e bolos. Coma pequenas porções com mais freqüência é melhor, mas um pouco. Até 60% de sua dieta deve ser frutas e legumes. Beber menos água com gás - que pode causar inchaço e flatulência.
Nem todas as pessoas têm a oportunidade de ir regularmente ao ginásio, e muito menos contratar um professor particular. Só há uma maneira para fora - para estudar em casa.
Todos os exercícios devem começar com um warm-up. Exercícios gerais do desenvolvimento adequado. Dentro de cinco a dez minutos a pé ao redor no momento, siga balanços seus braços e pernas, pular. Antes de realizar exercícios compostos massagem barriga para melhorar o fluxo de sangue.
Exercite-se regularmente para treinar a imprensa - torcendo deitado no chão, inclinado para a frente, push-ups, levantando o torso do "deitado de costas, com as mãos atrás da cabeça."
Siga pela manhã, pelo menos, dez prazo. Pode ser em casa no site, mas de preferência ao ar livre. Recuse-se a andar em transportes públicos, substituí-lo por caminhadas. Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea, para normalizar o metabolismo do corpo. Obtido durante uma refeição calorias serão consumidas mais rapidamente. Esqueça o elevador. Regular que subir os degraus - uma ótima ferramenta para se livrar da gordura da barriga chata.
Se você não pode perder peso e se livrar da barriga mesmo, visitar um endocrinologista pode causar alguma doença.