Ajuda remover os alimentos que contêm fibras Underbelly (cereal farelo, arroz integral), carne magra, peixe, frutos do mar. O pequeno-almoço deve começar com cereal, aveia melhor.
Deve ser removido a partir da dieta refrigerantes, cerveja. Comer açúcar é melhor limitar. Às vezes você pode tratar-se de um pequeno pedaço de chocolate escuro.
Também é importante respeitar a comida - o jantar deve ser leve e lanches melhores iogurte desnatado, frutas secas e castanhas. Pão (preto ou farelo) é recomendado o uso somente para almoço.
Ajudar a remover exercícios barriga simples. Cada precisa realizar pelo menos 15 vezes:
Tome a posição prona e lentamente, sem dobrar, levantar as pernas a 90 graus. Em seguida, dobrar os seus joelhos e abaixar o primeiro à esquerda e depois à direita.
Fique na posição supina. Dobre os joelhos e levantar o corpo em ângulos retos.
Sem mudar a posição inicial, desenhar as pernas esquerda e direita simétrica e nos números aéreos - de 0 a 9. Este exercício deve ser feita pelo menos uma vez.
Livrar-se do excesso de gordura no abdômen também irá ajudar a aulas de dança (especialmente orientais), ioga, Bodyflex, hidroginástica, natação.
Os psicólogos acreditam que o acúmulo de gordura, incluindo a parte inferior do abdômen é o resultado do aumento dos níveis de cortisol, o hormônio. Isso ocorre devido ao estresse, fadiga e sentimentos. Precisa de fazer uma pausa do trabalho e do ambiente familiar, mais pé no ar fresco.
Há uma maneira simples para relaxar - você precisa sentar-se confortavelmente, respire profundamente e expire lentamente.
Você pode remover o excesso de gordura no abdômen inferior, de recorrer à cirurgia plástica. Atualmente, existem muitos métodos eficazes, como a lipoaspiração.