No entanto, evitar o exercício falhar neste caso. Como até mesmo se perder peso através de uma dieta rígida, nem sempre é possível se livrar da gordura na cintura, mas tornar o dono de pele flácida e uma série de problemas de saúde - é bem possível. É importante perceber que, mesmo que os depósitos na região lombar são pequenos, não é necessário se concentrar apenas sobre os exercícios para esta área. Caso contrário, esse exercício "seletiva" só vai levar a um aumento do músculo nesta área, e de gordura corporal permanecerá o mesmo.
Os resultados mais eficazes pode ser alcançado se o trabalho uniformemente todos os grupos musculares, porque promove o consumo ativo de calorias, sem o aumento do estresse sobre as áreas problemáticas. A partir deste ponto de vista, o mais eficaz para se livrar da gordura na parte de trás são considerados intensa corrida, natação e dança. Para maximizar o impacto da luta contra a gordura na cintura não deve esquecer de exercícios para os músculos abdominais, sobre a rotação do corpo e as diferentes variantes das pernas.
Também vale a pena realizar vários exercícios usando Expander. Por exemplo, você pode obter-se, as pernas na largura dos ombros afastados, e fixar os pés de garra e levar adiante curvas. Neste caso, as mãos devem ser corrigidas, mas a perna quando é difícil de dobrar, pode ser ligeiramente dobradas na altura dos joelhos. Execute este exercício está nas várias abordagens para 15 vezes. Você também pode esticar o expansor em mãos estendidas acima da cabeça (para esticar enquanto expira, inspira no retorno). Vários conjuntos de 15 vezes, também será suficiente.