Muito bom queimaduras gordura nos quadris caminhar. Venha todos os dias por pelo menos 5 km. Além do efeito de perda de peso curta tem um potente efeito curativo sobre o sistema cardiovascular.
Aulas de ginástica 3-4 vezes por semana irá ajudar no menor tempo possível para reduzir os quadris. Certifique-se de fazer exercícios de manhã para incluir os seguintes exercícios:
- Inclina de lado a lado, com as mãos para cima;
- De joelhos, com os braços estendidos ao longo do corpo inclinado para trás com um atraso nessa posição, tanto quanto possível;
- Descansar as mãos sobre os chutes de parede para o lado;
- Deitado no chão de costas, com os braços ao longo do corpo e dobra os joelhos elevação da pelve com a tensão dos músculos glúteos e do atraso nesta posição por pelo menos 10 segundos;
- Ajoelhado com ênfase em mãos pé move-se na medida do possível;
- Exercício "bicicleta" deitado de costas.
Cada exercício foi repetido, pelo menos, 8 vezes, aumentando gradualmente o número de repetições. Para reduzir o tamanho da coxa nestes exercícios precisam ser alternado com alongamentos para evitar acumulação indesejada muscular.
Andar de bicicleta é também bem para se livrar da gordura nos quadris tão ativamente trabalhando todos os músculos das coxas.
Um efeito adicional é dado para os envoltórios de argila azuis e banhos com sal marinho. Após estes procedimentos são bem aplicado ao creme especial coxa, o que, em conjunto com massagem acelera o processo de queima de gordura.