Então, a primeira coisa que você precisa fazer - é a reconsiderar a sua menu e qualidade dos alimentos que você está tomando. Pare o uso de produtos refinados, produtos semi-acabados, deep-fried, picante, defumado, muito salgado e gorduroso. É mais adequado para os seus alimentos menu que contém fibra alimentar: frutas, legumes. Também incluir em sua dieta abundância de carne magra, laticínios com baixo teor de gordura, bem como nozes, sementes e leguminosas.
Alimentos para trazer apenas benefícios, comer mais vezes, mas pouco a pouco. É aconselhável tomar uma refeição a cada 2-3 horas. Isso ajuda a organizar o processo de aprender as calorias certas. E não se empinar a noite. Muitos médicos afirmam que parar de comer antes de dormir precisa de pelo menos 3-4 horas.
Uma ótima maneira de dar a volta à cintura normal em apenas uma semana - a implementação de tais exercícios como jogging. Comece a movimentar-se na parte da manhã, e não apenas a sua cintura se tornará forma desejável. Você também será um brilho saudável.
Adicionar a todos os seus programas massagens e envolvimentos corporais. Massagem pode ajudar em um tempo menor para queimar toda a gordura subcutânea indesejada. Wraps para ajudar a lidar com as toxinas do corpo.
E, claro, você deve fazer todos os esforços para se exercitar. Uma delas é como segue. Deitado de costas - posição inicial. Dobre as pernas, colocando o pé no chão. Inclinação pernas ao chão na direcção de uma ou outra maneira. Efeito de alavanca, em puxando o lado oposto do braço oscilante.
Não se esqueça de um exercício tão eficaz como o bombeamento de mídia. É perfeitamente fortalece a parede abdominal, fazendo com que o estômago cintura esticada e fina.
Outro exercício é como se segue. Deitado de costas - posição inicial. Tome uma pose "Birch", com maior ênfase no ombro, e comece a girar a pélvis. Devido ao fato de que este exercício é muito difícil na execução, em seguida, usá-lo para cintura recomendado somente mulheres treinadas.
Se você tomar para si mesmo, recolher toda a vontade em um punho e uma semana não vai dar-se uma pausa, em seguida, uma semana mais tarde cintura polegadas alfaiate vai mostrar o resultado de algumas unidades menos. E você "encaixar" no vestido desejado.