Perder peso nos quadris é possível por meio de uma alimentação correcta.
Em primeiro lugar, você precisa comer de modo que seu corpo tem tempo para processar a porção anterior do alimento antes de entrar na próxima. Neste caso requer um calendário rigoroso para a refeição.
Na parte da manhã, comer mingau ou muesli. Porque os carboidratos são absorvidos melhor na parte da manhã. Gorduras Time - almoço, mas isso não significa que neste momento deve absorver quilos de gordura ou engolir sem mastigar, bolos, sopas. Uma pequena tigela de sopa - a melhor refeição para um corpo jovem em crescimento.
A proteína é o componente mais essencial do corpo humano. Neste caso, a carne - que é a única fonte de proteína completa. Ele é melhor absorvido pelo estômago à noite e durante a noite, quando o corpo está em repouso, por isso, 100 gramas de carne ou aves cozidos devem ser consumidos por 2 horas antes de deitar.
Entre as refeições, se você quiser comer, comer verduras frescas ou frutas.
Essa dieta simples irá ajudá-lo a estar sempre em nossos pés, e com a saturação do organismo com todos os materiais necessários vai aliviar o seu corpo a partir do acúmulo de gordura.
Além disso, você pode perder peso com a ajuda de exercícios.
Há muitos exercícios diferentes para manter, assim como correcção na área das nádegas e coxas, que pode ser utilizado em casa. Por exemplo, para os quadris sempre foram o (movimento de rotação de pernas na posição supina) mais resistentes e sexy, faça agachamentos e exercícios diários "bike".
Estes exercícios não só ajudar a queima de gordura corporal, mas também de ser capaz de normalizar o metabolismo na zona inferior do corpo. Neste caso, para melhorar a condição da pele e órgãos internos, incluindo ainda o mais íntimo. Apenas uma influência fecunda sobre o corpo ter: inclinação lateral, rotação e alongamento, aro.
É importante não esquecer que o melhor momento para emagrecer coxas com exercício não é parte da manhã e à noite, depois de um par de horas depois do jantar.