Restrições alimentares - esta não é uma dieta. Não é necessário esgotar o seu corpo, vai receber menos calorias e nutrientes. A dieta deve incluir produtos lácteos, carnes magras, frutas, legumes e nozes. Mas o número de calorias consumidas deve caber seu estilo de vida.
É melhor para calcular o número aproximado de calorias que você gasta por dia. E consumir por dia um pouco menos do que os números obtidos. Devem ser descartados de todos os alimentos de alto teor calórico e tentar comer saudável.
Duas ou três vezes por semana para fazer wraps. Aplicar creme de hip emagrecimento ou agente de endurecimento, adicionando um par de gotas de óleo essencial de citrus. Em seguida, enrole o filme plástico de costume. A top usar roupas quentes.
Em vez disso, você pode usar creme de mel suco de limão diluído, argila plástica, óleos essenciais. A fim de alcançar resultados, é necessário seguir uma política de pelo menos 15-20 procedimentos.
É claro que a principal luta pela magro quadris é um esporte. Crie o hábito de caminhar todos os dias por pelo menos 2 quilômetros. Este é o mais fácil, mas ao mesmo tempo e da maneira mais eficaz para fazer o quadril menos.
Duas vezes por semana de exercício. Fique ao lado da cadeira, segurando as mãos atrás das costas. Aumento de uma perna para o lado. Não se esqueça ao fazer este exercício para manter uma postura nível.
Exercícios eficazes também são considerados ataques. Fique em pé, lunges alternando em cada perna. Para aumentar o efeito do treinamento pode levar até halteres pesando 3-5 kg. Outra coisa que você pode fazer chutes, tentando levantá-los o mais alto possível.
Apenas as classes regulares ajudam a tornar suas coxas menores. E para manter o resultado, fazer um estilo de vida permanente. E você não precisa mais se preocupar com suas proporções.