Caminhada Hour no ritmo calmo irá permitir que você se livrar de 220 calorias. Acelerar o ritmo, você pode perder 315 calorias a partir já de uma hora. Foi durante passeios tranqüilos de forma mais eficaz a queimar gordura, pois o corpo está em repouso. Se você começar esportes ativos e, ao mesmo tempo, reduzir a quantidade de alimentos consumidos - o corpo começa a "preocupação" e em qualquer caso, para salvar a gordura.
É melhor para realizar uma caminhada de fitness no parque ou em ruas tranquilas, sem tráfego pesado. Apresse o passo e andar deve gradualmente se transformando em uma aulas de hábito. Aprenda a respirar corretamente durante a caminhada: 7 Passos para uma respiração, depois expire por 7 etapas. Mantenha os ombros endireitados, não abaixe a cabeça, o queixo deve ser levantada. Meia hora de caminhada, não só vai ajudar a sua postura e harmonia, mas também uma grande influência sobre o psiquismo, você vai encontrar paz e tranquilidade.
Particularmente útil pode estar andando em águas rasas. Se você mora perto do mar ou de um rio, não perca a oportunidade de andar sobre a água até os joelhos verão ao longo da costa. Em poucos minutos você vai notar como o pulso de participação, os músculos cansados. Caminhar regularmente irá fortalecer os músculos das pernas, melhorar a circulação sanguínea e condição das veias nas pernas, coxas, nádegas e abdômen vai se tornar mais elástica.
É muito útil para andar descalço na areia ou grama (dentro da cidade que pode ser perigoso por causa dos óculos). Essas caminhadas fortalecer os músculos dos pés e massagem bezerro acontece dezenas de pontos biologicamente ativos nos pés. Pode completar-se com o exercício de caminhada normal: andar sobre os calcanhares ou dos pés, andar na parte interna ou externa do pé.