Para dominar estes exercícios, você precisa aprender a "respirar estômago." Há vários estágios do sistema respiratório Bodyflex.
1. Totalmente exalar o ar dos pulmões, através da boca. Para fazer isso, adicionar os lábios para um tubo e tentar-se lentamente e uniformemente para libertar-se do ar, estagnado nos pulmões.
2. Muito inspirar pelo nariz. Na prática, isso se parece com isso: quando os pulmões estão vazios, parar e fechar os lábios. Agora, inspire nariz ar. Respirar de forma agressiva. Respiração - a parte principal deste exercício, razão pela qual a respiração acelera aeróbica quando você inala, fez um som como um aspirador de pó.
3. A partir do diafragma exalar acentuadamente o fornecimento de ar através da boca. Ao encher os pulmões de ar, levante a cabeça um pouco. Em seguida, seus lábios e expirar pelo nariz acentuadamente no ar. Em seguida, abra a boca e começar a respirar.
4. O prendendo a respiração, chamar a barriga. Respirar o ar para fora dos pulmões, faça o hold respiração. Em seguida, incline a cabeça, puxe seu estômago em si mesmo e imagine que você pegar o estômago, como se fosse. Este exercício é chamado "desenho no estômago." É este complexo faz uma barriga lisa. Retrátil e mantê-lo nesta posição estômago, sem respirar, cerca de 8-10 segundos.
5. Em seguida, você precisa para relaxar e tomar um fôlego para que o estômago está de volta ao normal. Ao respirar, você deve sentir o ar se enche seus pulmões.
Exercícios tempo Bodyflex leva cerca de 20 minutos por dia. Mas, a fim de dominar esta técnica e conseguir o resultado desejado, você precisa de muita paciência e prática. Continue a praticar, e você vai melhorar a cada dia.