Emoções agradáveis, o que dá a deliciosa comida, lutando com culpa. Ao mesmo tempo, um homem percebe que uplifting comida por um curto período de tempo, e, em seguida, ele vai ser ruim de novo, e ele não deveria estar lá apenas por causa das experiências negativas. No entanto, às vezes isso não é o suficiente para parar o hábito, carinho ...
A pessoa precisa reconhecer e aceitar o fato de que ele come muito por causa do stress emocional. O próximo passo - para analisar o que ele come. Cada vez que uma pessoa pensa: "E não me comer se assim e assim?! "Ele deve perguntar a si mesmo:" Eu realmente sinto fome ou reagir de forma algo aconteceu? »
Você pode tentar fazer entradas regulares no "diário alimentar" (que se come, impressões antes e depois das refeições, etc.). Assim, você pode manter um olho em algumas das tendências em sua dieta, tais como o desejo de ter mais às sextas-feiras, e usá-los para entender o que está por trás de tais desejos. Por que isso acontece é às sextas-feiras - não talvez porque a maioria está indo para o trabalho imediatamente após as empresas ruidosos e se divertir a noite toda, e você não tem essa possibilidade? Talvez uma pessoa come muito especialmente à noite - porque ele era solitário e entediado, ele se sente inútil ... Com a ajuda deste diário é mais fácil encontrar a causa de excessos.
Às vezes um homem procura "fechar" os problemas de alimentos favoritos, não para resolvê-los, mas o alívio vem apenas por um curto período de tempo. É necessário aprender a reconhecer as emoções que são "forçados" para ter e para começar a lidar com eles de métodos mais saudáveis.
Estresse e raiva aumenta a pressão arterial e os batimentos cardíacos se acelera. Respire profundamente, concentrando-se inspirando e expirando. Tente ficar sozinho para se recuperar e organizar meus pensamentos. Se você teve uma briga com alguém - escrever em um pedaço de tudo o que você quer dizer com esse homem e, em seguida, voltar a ler quando se acalmar, e tente novamente para discutir a situação de conflito. Ouça a sua música favorita. Exercite-se ou, pelo menos, ir para uma longa caminhada.
A atividade física ajuda no caso de tristeza e solidão. Sports melhorar o humor, causando a liberação de endorfinas no sangue. Brinque com seu animal de estimação, falar com alguém (pelo menos para um fórum na Internet), fazer alguma caridade - ajudar aqueles que são piores.
Se houver uma falta de tédio, melhor encontrar um novo hobby ou ler um livro (de preferência, fazer uma regra para ler, por exemplo, durante meia hora por dia). Não se envolva em vários outros trabalhos em paralelo com a refeição. Lembre-se constantemente que você sabe como para distrair e entreter uma variedade de formas - não só com a comida!