Gradualmente reduzir a porção de alimento. Não há necessidade de ter imediatamente 4 vezes menos - vai te atormentar uma forte sensação de fome. Aos poucos você se acostuma, e seu apetite será mais moderado. Para facilitar a luta com excessos, comer muitas vezes, mas um pouco.
Imediatamente antes de uma refeição beber um copo de suco ou chá verde. Líquido tomará parte do estômago, e, portanto, comer um monte de você não conseguir. Mas não lavar os alimentos com água, pois isso pode provocar o desenvolvimento de gastrite. O suco gástrico é diluído, o que leva ao mau desempenho do estômago.
Bom para reduzir o apetite e farelo. Comer por 30 minutos antes de comer algumas colheres de sopa de farelo de descascados e beber a água ou iogurte desnatado. É possível que haja um desejo de passar em tudo, e você será capaz de abster-se de comer ou até mesmo de comer demais. Bran como um efeito benéfico sobre o tracto gastrointestinal, a cadeira é ajustado, e toxinas são eliminadas, reduzindo assim o peso.
Durante o dia, comer a fruta se você sofre de fome. Você começa um pouco calorias, por isso não chegar os quilos extras. Comer bananas, uvas, maçãs, peras, pêssegos e outras frutas. Mas a partir de frutas cítricas desistir, porque contêm a vitamina C, o que provoca o apetite.
Se você lidar com sua própria gula não é possível, consulte o endocrinologista. É possível que você vai ter uma medicação que controlar o apetite. Tomar suplementos inútil, porque eles nem sempre ajuda, e muitas vezes causam danos irreparáveis para a saúde. É claro, existem produtos naturais, mas em sua recepção deve consultar com um especialista.