Há uma boa expressão "Você quer ter -. Tomar uma bebida um pouco de água" Ele é adequado para aqueles que querem perder alguns quilos. Muitas vezes, em vez da necessidade de comer, de facto, o corpo requer um reabastecimento de água. Passe experimento bastante seguro assim que você sentir uma leve fome, em vez de comer, beber um copo de água. Depois que a fome recuar por algum tempo. Mas, em qualquer caso, não é necessária a todos a se mover "a pão e água." Afinal de contas, a fome real pode ser derrotado apenas satisfazer sua comida.
Tente tanto quanto possível para se mover. Esqueça elevadores, muitas vezes a pé a pé. Calorias ingeridas serão mais capazes de absorver e queimar, se você vive no movimento. Levando uma vida sedentária, corre o risco de não só perder peso, mas também ganhar ainda mais peso. Tudo que você precisa é passar de vez em quando. É desejável, se a dieta habitual do dia para queimar 100 calorias a mais do que ontem.
Não pode ser excluído da dieta de certos alimentos, como o pão, o vinho tinto, alimentos ricos em hidratos de carbono. No pão contém vitaminas do complexo B, em um copo de vinho tinto seco - antioxidantes naturais, e sem carboidratos seu corpo vai tirar a energia do nada. Portanto, não pode ser quase tudo, mas com moderação.
O que seria um lanche? Baixo teor de gordura produtos lácteos ricos em cálcio, fígado bovino, estimulam a produção de hemoglobina, frutas, que são ricos em fibras. Para aqueles que preferem bolos doces e perfumadas, e permissão para comer um pedaço de bolo. Mas então você tem que desistir da carne cozida, preparados para o jantar. E pode pohrustet chocolate, mas sem danos às figuras melhor preferir não stogrammovym azulejos clássicos, e suas versões mini pesando 50-60 gramas. Se você quiser, não só perder peso, mas também em benefício de sua saúde, escolha apenas o chocolate escuro, o que estimula o cérebro e coração.