No entanto, existe uma categoria de produtos com elevado teor de açúcar, a partir da qual deve ser completamente abandonado. Este doce refrescos. Um copo desta bebida pode conter até 100 calorias. Isso é mais do que um ovo cozido ou baixo teor de gordura prato de sopa. Ao mesmo tempo, pode consumir bebidas tais litro, quase sem perceber. Portanto, para manter a harmonia substituí-los com chá e café, e açúcar. Se você tem um fascínio com a bebida semelhante, ocasionalmente, permitir-se a bebidas categoria "light" - eles não usam açúcar e adoçante. No entanto, maltratá-los, também, não vale a pena.
Reconsiderar as montante comido doces. Se você não estiver em uma dieta, você pode permitir-se uma sobremesa depois de cada refeição, mas deve ser pequena. Prefere antecipadas pré-embalados com pequenos doces e bolos, e não bolos e chocolates. Prepare-se uma norma - por exemplo, não mais de dois chocolates com chá da tarde - e cumpri-lo.
Substituir, pelo menos parcialmente, de alto teor calórico sorvete de chocolate. Em uma xícara de creme convencional pesando 80 g, em média, contém 200 calorias. Isto é muito menos do que nos bolos de chocolate ou creme com o mesmo peso.
Alguns dieters tentar substituir a doçura da fruta. Na verdade, é uma boa prática quando se trata de maçãs ou peras. Mas algumas frutas pode ter surpresa desagradável seu calorias. Por exemplo, 100 g de uva pode conter até 100 kcal. Ao mesmo tempo, muito fácil de comer 300 gramas de doce sobre yagod- bando média - e dificilmente notará. No entanto, esta parte das uvas tem que ser igual para os pequenos bolos.