Agora você precisa para determinar a taxa de ganho de peso. Existem vários métodos.
A primeira, utilizada oficialmente pela maneira nutricionistas - é o índice de massa corporal vyschityvanie IMC:
IMC = m / h ^ 2.
Aqui estou - peso em quilogramas, h - altura em metros. Por exemplo, o IMC = 70 kg / 1, 7h1, 7 = 24, 2. Em uma escala de valores do índice corresponde a um peso corporal normal, onde 15-20 - underweight, 20-25 - peso normal, 25-30 - excesso de peso, mais 30 - obesidade.
O segundo método, a segunda para a primeira, mas em um cálculo simples. O seu peso saudável é igual a H (altura) - 100. O resultado irá mostrar o limite superior do normal. h - 110 - é o limite inferior do normal. Por exemplo, 170-70 = 100; 170-110 = 60. Assim, com a taxa de crescimento de 170 centímetros de peso pode variar de 60 a 70 quilogramas.
Para além destes cálculos simples, você pode tirar proveito de balanças eletrônicas especiais que mostram a quantidade de gordura e água no corpo. Por exemplo, em homens normais percentual de gordura deve ser de 12-18% para as mulheres e - 18-25%. A desvantagem destas escalas é que todas as determinações ocorrer na parte inferior do corpo. Sem levar em conta as características de uma figura, quando a massa de gordura principal pode ser colocado ao redor da cintura e no peito.
Como você se encontra a norma, pode ser visto em pregas no abdômen. Comprima e medi-lo. Em mulheres com peso normal dobra deve ser não mais do que 2-4 cm, para homens -. 1-2 cm Os especialistas chegaram à conclusão de que mais de 5 centímetros - é um sinal alarmante da obesidade.