Sob o título peso perder Together: dieta leve
Importante emnutrição separado - Menu. O facto é que, quando uma pessoa come incompatíveis uns com os outros alimentos, a digestão se deteriora e hidratos de carbono e gorduras não oxidantes acumular-se no corpo e levar a obesidade. Portanto, a principal condição que deve ser observado - incompatívelpratos de comida separadasDeve ser consumida durante pelo menos duas horas após a primeira comido. Agora você pode facilmente encontrar a tabela de compatibilidade alimentar, o que mostra a combinação ideal e compatível ilegal.
Se você decidir ir a uma fonte de alimentação separada, você pode fazer isso a qualquer momento. Só devemos começar gradualmente, por exemplo, um dia por semana para apenas comerpratos de comida separadas. E ao longo do tempo, você vai sentir o desejo de mudar totalmente a este método de ingestão de alimentos, se acostumar com a combinação de produtos e ser capaz de sentir o sabor sutil do alimento.
Vantagens de um alimento separado são os seguintes - diminuiu intoxicação, as pessoas soltar os quilos extras e se sente muito melhor do que era antes. Se o interruptor completamente para separar fonte de alimentação, você pode esquecer sobre o excesso de peso.
Desvantagens de um alimento separado - um modo incomum da vida, fome constante e complexo processo de vício. Além disso, muito difícil de apreciar o sabor dos alimentos.
Regras básicas:
1. Coma somente quando está com fome.
Para determinar exatamente o que você está com fome, imagine um biscoito, se isso te faz querer comê-lo - então você quer comer.
2. O uso de líquidos.
Não beba água 10 minutos antes de comer. Se a sua dieta inclui frutas, você pode beber água apenas meia hora após a sua utilização; amido alimentar requer pelo menos 2 horas, e elimina a utilização de proteínas a ingestão de alimentos de água durante 4 horas.
3. boa mastigação e umedecer a comida com saliva.
4. Relaxe antes e após as refeições.
5. Durante a refeição, pensar só em coisas boas.
6. Evite excessos.
7.
Pratos de comida separadas deveria ser tão simples quanto possível.
8. temperatura.
A temperatura do alimento não deve ser inferior à temperatura ambiente, mas não excessivamente quente, que é moderado.
9. Diário
menu de comida separada deve conter pelo menos 50% do alimento de planta em bruto.
10. frutas e bagas.
É um alimento ideal para os seres humanos, mas elas devem ser utilizadas separadamente de outros produtos.
11. É necessário excluir e limitar o consumo de um dos seguintes produtos:
- Açúcar e todos os pratos com base nele;
- Enchidos e produtos e picles defumados;
- Margarina, maionese, óleo refinado;
- Chá, cacau, café, refrigerantes;
- Lento, frutas e legumes obsoletos;
- Canned, condensado e leite em pó.
Tudopratos de comida separadas divididos em grupos, que combinam produtos que são perfeitamente combinados uns com os outros e que podem ser utilizados em conjunto.
Frutas doces: bananas, frutas secas, caquis, passas, figos, tâmaras, figos. Fruta doce é recomendado o uso antes das refeições. Esses frutos podem ser combinados com produtos lácteos, ervas ou adicionar mingau.
Fruta doce: ameixas, maçãs, pêras, morangos, mamão, manga, melancia, pêssego compatíveis com frutas azedo e doce.
Frutas ácidas: limões, laranjas, tangerinas, groselha, uva, abacaxi, tomate - digeridos com frutas semi-doces, queijos, produtos lácteos.
Vegetais: rabanete, rabanete, pimentão, alho, cenoura, repolho, cebola, pepino. Estes vegetais podem ser combinadas com qualquer alimento além do leite.
Legumes incompatíveis: abóbora, abóbora, couve-flor, abobrinha maduros, berinjela. Eles podem ser combinados com o amido, ervas e vegetais. Evite combinação com carne e leite.
Empertigadopratos de comida separadasMassa, pão, milho, aveia, arroz, trigo mourisco, painço grãos, milho, batata, batata-doce, alcachofra de Jerusalém. Eles podem ser combinados com todos os vegetais, ervas.
Proteínas: carne, peixe, queijo, queijo cottage, feijão, cogumelos. Você pode consumir com legumes e ervas.
Gorduras: margarina, óleos, castanhas, queijos gordos, peixes gordurosos, bacon, creme de leite. Acredita-se que os alimentos gordos retardar a formação de suco gástrico, de modo que não é combinado com outros produtos gordos. As únicas exceções são os vegetais e ervas.
Verde:. Verde cebolas, alface, salsa, urtiga, azeda, coentro, endro, manjericão e assim por diante Verde é compatível com todos os produtos, com exceção de leite.
Açúcar: geléia, compotas, mel, açúcar. Muitos consumo regra geral do açúcar, mas se ele não pode existir sem a melhor comer doces como uma refeição separada.
Aqui estão alguns pratos que você pode incluir emmenu de comida separada.
Mingau com maçãs
Muito simples e saboroso prato.
Em uma panela, coloque todos os cereais (de preferência, trigo, aveia ou arroz), coloque o açúcar a gosto e pique finamente a maçã. Despeje todos os ingredientes com água e cozinhe até ficar macio, não se esqueça de agitar periodicamente. O prato está pronto!
Mushroom Salad
Tome cogumelos, cebola pequena, ervilhas, especiarias, sal, óleo vegetal. Cogumelos frite em óleo com especiarias. Em uma saladeira, coloque ervilhas verdes, cogumelos, cebola picadinha, sal e misture.
Tatiana Tkachenko
Revista feminina JustLady