Acredita-se que o exercício é melhor com o estômago vazio, porque o corpo devido à falta de energia recebida vai começar a queimar gordura durante o exercício. Mas este não é o caso, a fonte de energia para os músculos do corpo tornam-se tão em algum lugar por uma hora antes de classes precisam de uma refeição lanche leve carboidratos. Afinal, mais e mais cientistas estão inclinados a acreditar que as gorduras são queimadas por 24 horas após um treino.
A gordura é queimada somente após vinte minutos de exercício ativo.
De fato, nos primeiros 20 minutos, o corpo queima de glicogênio no corpo, mas não indica que esses mesmos momentos e não queimar gordura. Estudos têm demonstrado que durante este período é queimado 80% de carboidratos e 20% de gordura, mas depois de 40 minutos de treinamento proporção é inversa. Muito também depende da intensidade e ritmo treinos.
Um grande número de bebido água ajuda a queimar gordura
Na verdade, a necessidade de beber água, especialmente durante exercícios intensos, a reidratação. Mas a evidência científica de que o consumo de água ajuda a perder peso, não, exceto que se você substituir a água todas as bebidas habituais de alto teor calórico.
Quanto menos calorias que você consome, mais peso você pode perder
De fato, se reduzir a ingestão diária de calorias, o corpo começa a perder peso. Mas há um grande "mas". Ao longo do tempo, o metabolismo fica mais lento, e vai ter que cortar as suas porções de novo e de novo, até que a fome, eo corpo começa a acumular gordura, mesmo pepinos. Em nenhum caso, não pode sentar em dietas de baixa caloria, eles são muito prejudiciais para a saúde e não levar para o gol no final.
Jantar depois das seis da tarde promove o ganho de peso
Longas pausas entre as refeições só aguçar o apetite e despertar com fome, e ele - o pior inimigo da perda de peso. Então, você precisa comer regularmente, e da refeição da noite será luz algo muito por 3-4 horas antes de deitar.
A ingestão de carboidratos leva ao ganho de peso
Na verdade, a maioria dos alimentos ricos em amido contribui para o ganho de peso, mas a razão reside em calorias, não hidratos de carbono, uma vez que quase todos eles são muito ricos em calorias. No entanto, isso não é verdade, por exemplo, frutas e legumes.