Se você começar a comer em japonês, então, gradualmente, sem ameaças à saúde, você pode se livrar do excesso de peso. Produtos que são a base de comida japonesa - é arroz, peixe, soja, legumes e frutas.
O arroz é a base da culinária japonesa, é parte de muitos pratos japoneses, feitos a partir de farinha de arroz vira um maravilhoso macarrão transparentes, deliciosas panquecas. Pratos de arroz úteis carboidratos ricos contribuem para a rápida saturação, ea fome depois de tomar arroz lá em breve.
Japoneses consomem grandes quantidades de comida de peixe, é uma fonte de ácidos graxos ômega-3 que melhoram o desempenho cardíaco e ajudar a melhorar o estado de alerta mental.
Para perder peso em japonês, é necessário para repor os vegetais do menu. Sopas de legumes e saladas, legumes cozidos no vapor, arroz com legumes, tudo isso contribui para a realização de um corpo esguio variedade vegetal e manutenção da saúde. As refeições não admira que no Japão não pode prescindir de alguns pratos vegetais.
Fruta - uma excelente alternativa para doces nocivos, eles são mais bem absorvidos, o corpo é enchido com nutrientes e vitaminas. Na transição para a dieta japonesa, incluem uma dieta de frutas, eles vão ajudar de forma indolor abandonar o hábito de comer, o corpo desnecessária, doces de confeitaria.
Culinária japonesa é impensável sem produtos de soja: molho de soja, tofu, feijão fermentado natto, sopa de miso ,. A soja é rica em proteínas, é uma alternativa à carne, mas muito mais útil, pois não contém gordura saturada.
Se você decidir perder peso em japonês, não perder de vista alguns pontos importantes. No Japão, há um culto de frescor, a comida não deve haver quaisquer produtos semi-acabados. Tudo é preparado apenas com ingredientes frescos, alimentos cozidos devem ser consumidos imediatamente, não deixar para amanhã. Todos os dias, preparados refeição.
Outra característica da comida japonesa é porções mágicas. Refeição belamente decorada pode excitar o apetite e ingestão de alimentos, por sua vez delicioso prazer. Participamos japonesa de comida devagar, saboreando cada bocado, ficando um verdadeiro prazer. Tal atitude à alimentação é um consciente, você não põe em sua boca peça extra, como você se sente saciedade depois de comer uma pequena quantidade de comida.
Perda de peso em japonês - é uma oportunidade de ganhar um corpo esguio sem violência contra o corpo.