Sob o título perder peso Together: Oatmeal dieta
Fruit Diet
Vamos começar com os profissionais.
Certamente você sabe que as frutas são muito ricas em todos os tipos de vitaminas e minerais. Portanto, o seu corpo não sofrem com a falta dessas substâncias, o que significa que você não terá que se preocupar por causa de problemas com a pele, perda de cabelo e unhas quebradiças.
Também as frutas contêm fibras. Estas fibras não são digeridos no estômago, mas são capazes de excretar toxinas, toxinas e outras substâncias nocivas que se acumulam no organismo. Fibra também impede a rápida digestão, e, portanto, a sensação de fome não vai te atormentar.
As frutas contêm açúcares naturais - frutose. A maioria das dietas proibir a utilização de açúcar tão doce dente muito duro para sustentá-los. Uma fruta diversificar a sua dieta e ao mesmo tempo dar a energia necessária, incluindo esportes.
Estudos têm demonstrado que algumas frutas contêm ácidos especiais que inibem a conversão de hidratos de carbono e gordura.
No processo de mascar frutas cruas envolve não só os dentes. O movimento rítmico da mandíbula ajuda a liberar a quantidade certa de enzimas digestivas, estimular a vesícula biliar e pâncreas. Tudo isso ajuda a digestão e ativa o intestino.
Frutas também conter uma substância que impede os vários processos putrefactive no estômago. Como resultado, a purificação do estômago e dos intestinos de substâncias nocivas, neste caso, os produtos de fermentação e putrefação.
Mas agradáveldieta da fruta não pode agir, se você escolher a abordagem errada.
Em primeiro lugar, tenha cuidado com legumes muito doce, densos e ricos em amido. Uma das principais representantes deste grupo é de banana. Você também deve dar-se as uvas. As frutas secas também têm de afastar - eles contêm muito açúcar.
A segunda regra - não comer o fruto em grandes quantidades. Tente manter-se dentro de limites razoáveis, mesmo se você comer o fruto permitido.
A terceira regra - como acontece com qualquer outra dieta que você deve beber muito. Se a fibra recolhe todo o "lixo" do estômago, então ela só pode trazer água suficiente. Certifique-se de prestar atenção aos intestinos. Depois de todo o conteúdo do intestino se não for muito longo, ele inevitavelmente levará a que as substâncias nocivas são absorvidas mucosa volta para o sangue. Este processo é chamado de intoxicação secundário e pode conduzir a consequências muito desagradáveis.
Bem, agora que você sabe tudo o que nos voltamos para dietas.
Dieta da fruta. Opção 1
Esta dieta é projetado para três dias, e no menu aproximado parece.
Dia 1
Café da manhã. Stir ¼ xícara de cereal feita a partir de ervas naturais com uma xícara de frutas frescas.
Hora Do Almoço. Algumas peças de abacaxi.
Jantar. 170 g de peito de peru cozido, alface, laranja.
Para a sobremesa que você pode comer um par de nectarinas.
Dia 2
Café da manhã. 100 gramas de iogurte, metade de um melão.
Hora Do Almoço. Salada de fruta com molho de iogurte. Para a salada você se encaixa morangos, laranjas, kiwi.
Jantar. 170 g de carne de frango branco, salada de legumes vestida com suco de limão, metade de uma toranja.
Para a sobremesa - um par de ameixas.
Dia 3
Café da manhã. Um copo de iogurte desnatado ou iogurte, algumas fatias de melancia.
Hora Do Almoço. Purê de frutas de bananeira (1 unid.) E morangos (1 xícara). Como um reabastecimento pode usar suco de maçã.
Jantar. 170 gramas de peixe magro, pré-marinado em suco de limão, uma xícara de couve de Bruxelas como um prato lateral.
Sobremesa hoje consiste em um copo de iogurte com frutas frescas.
Dieta da fruta. Opção 2
Esta versão da dieta permite, nomeadamente, a utilização de cereais, cozido em água como um enfeite. Duração - uma semana.
Exemplo de menu para o dia será semelhante.
Café da manhã. Salada de fruta com um molho de suco de limão.
Hora Do Almoço. Carnes magras, cozido com legumes cozidos ou arroz com legumes.
Jantar. Salada de frutas.
Não se esqueça de beber - até 2 litros por dia tarifa. Você também pode usar suco de fruta diluído com água fervida ou fresco.
Frutas Permitidos: maçãs, abacaxi, peras, laranjas, limões, manga, kiwi.
Dieta da fruta. Opção 3
Muito fácil e agradável maneira de perder peso e limpar o corpo ao mesmo tempo.
Durante três dias, você não pode comer nada além de frutas, sucos de frutas frescas e água sem gás puro. As frutas devem ser consumidos sempre que você sente tanta fome. No entanto, não se esqueça sobre o fruto proibido e a necessidade de beber muito.
Alexander Panyutin
Revista feminina JustLady