Café da manhã: uma xícara de leite azedo (iogurte) ou um copo de água morna, adoçado com uma colher de chá de mel.
2 B (10 h.) De vidro de suco de frutas ou uma fruta ou legumes frescos.
Almoço: salada de vegetais crus (alface, cebolinha e alho, rabanete, pepino, salsa, dill, espinafre, repolho, etc.) e um copo de suco de frutas.
Jantar: muesli. Colher de sopa de farinha de aveia de molho por 12 horas em três colheres de sopa de água fria. Antes de servir, adicione-lhes uma colher de sopa de mel, o suco de meio limão inteiro ou, mexa bem. Rale cerca de 200 gramas de maçãs cruas ou outras frutas e coloque-os em farinha de aveia. Sprinkle colher de sopa de granola esmagado nozes, amêndoas ou amendoins.