Andar queima calorias. Ande a pé. Se você andar em um ritmo acelerado por 30 minutos, você pode se livrar de 70-80 kcal.
Se você não gosta de caminhar nas ruas, comprar uma corda. Saltando todos os dias em casa assistindo TV por uma hora, você se livrar de 540 calorias. Mesmo 15 minutos será suficiente para queimar o excesso de calorias acumuladas durante o dia.
Outra maneira de queimar calorias - o ciclismo. Pense objetivo da viagem e ir, por exemplo, comida na loja remoto. 15-30 minutos de bicicleta de exercício para perder peso.
Qualquer atividade física pode ser convertido no processo de se livrar de calorias. Siga lição de casa em um ritmo rápido. Logo notar que os quilos extras literalmente desaparecer de seu corpo. Prenda os grandes músculos. Concentre-se no fortalecimento dos músculos das pernas, tórax, abdome e costas. Quanto mais desenvolvido esses músculos, mais calorias você queima, mesmo em repouso.
Sentado na frente da TV no sofá, exercer mãos ou pés.
Faça uma regra para fazer exercícios de manhã. Incluir uma música boa e energético e fazer exercícios que queimam calorias (sit-ups, push-ups, prima). Música ajuda a estender o treinamento a 20-25%. Faça engate não negligência. Mesmo os movimentos lentos ajudam a gastar calorias.
Em nenhum caso, não se sentar em uma dieta de fome. Se você não comer por um longo tempo, seu corpo instintivamente diminui o metabolismo para conservar energia. Neste estado, você gasta uma quantidade mínima de calorias. Portanto, entre café da manhã, almoço e jantar não comer.
E outra dica. Tanto quanto possível subir as escadas. Dá-se a viagem no elevador. Se você ir para cima, pisando mais de 2 etapas, você pode queimar 50% mais calorias do que o levantamento tradicional.