Um dos alimentos necessários e saudáveis - uma framboesa. Ele contém ácido acetilsalicílico, taninos, vitaminas, e lectinas. Para além do facto de que esta baga prevenir o desenvolvimento da dor de cabeça, que também ajuda a reforçar as unhas e cabelo, baixar o colesterol e evitar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Além disso, framboesas - excelente remédio para a celulite.
Como um lanche, você pode usar os damascos secos habituais. Não se esqueça que tem um número suficientemente grande de calorias, por isso você não deve comer mais de 5-6 peças entre as refeições. Este produto vai ajudar a apoiar o seu sistema cardiovascular, devido à grande quantidade de nutrientes, minerais e vitaminas.
Ele tem sido provado que o impacto muito positivo porcas sobre o corpo humano, sem causar danos a ele ao mesmo tempo sob a forma de libras extra. Particularmente útil nesta amêndoas respeito. Basta escolher o que sem sal. Almond contém gorduras saudáveis, magnésio, fósforo, manganês e cálcio e vitamina. O uso da porca para o corpo e ainda pelo facto de conter a mesma quantidade de proteína como carne magra. Acontece que o produto - uma grande ferramenta para lanches vegetarianos.
O seu produto favorito para um lanche - um iogurte. No entanto, você não pode selecionar qualquer um daqueles que estão no magahinov prateleiras. A versão mais ideal - iogurte sem adição de qualquer quantidade de açúcar. Se você quer melhorar o sabor do produto de leite fermentado, adicione frutas frescas. E saboroso, e saudável!
Como alternativa, use uma maçã comum. Afinal de contas, os médicos dizem que comer uma maçã por dia, você vai salvar-se de um grande número de diferentes doenças. Se uma maçã que já não possui, diversificar a sua salada de dieta com maçã. Como um aditivo para atender salada de alface e ervas misturas especiais, nozes. Tempere com prato semelhante pode se apoiar iogurte natural, ou xarope de bordo.
Para aumentar o equilíbrio energético do corpo adquira o hábito de petiscar cenouras. Este produto ajuda a limpar a pele, melhorar a visão e qualidade de cabelo. Além de uma cenoura para o corpo anti-séptico, colerético, analgésico e agentes anti-inflamatórios. Recomenda-se usar 50-100 de cenouras por dia.
Um dos frutos reconhecidos para um lanche - uma banana. Ela ajuda a melhorar o humor, memória e pensamento. Banana - uma grande ferramenta para limpeza do corpo de toxinas, para reduzir os níveis de colesterol no sangue, para aumentar a imunidade. Como regra geral, recomenda-se usar as bananas com stress físico e mental. Afinal de contas, esta fruta é um sedativo.
Como um lanche, você ainda pode usar doces. Por exemplo, o gelado. Só deve haver sorvete comum, mas apenas fruta gelo. Dessa forma, a comida muito menos calorias. E ela sacia a sede no calor de forma rápida e facilmente.
Não proibido de usar o chocolate na forma de Sneek. Mas temos de respeitar estritamente a dose - não mais do que um quadrado. Os especialistas recomendam usar um chocolate amargo escuro. É menos calorias, e uma sensação de plenitude vem muito mais rápido.
Não desvie a sua atenção para o queijo de baixa caloria. Eles não só saturar o corpo com energia, mas também ajudar a construir músculos. Tudo graças aos aminoácidos úteis e proteína do leite.
Se você é um fã de lanches densas, os especialistas sugerem que você Sneek como uma batata cozida. Coma diariamente 300 g de batatas. Devido a isso, você será capaz de fornecer seu corpo com carboidratos, potássio, fósforo e vitamina C.
A fim de não se desviar de suas dietas, se preparar para os dias úteis de antecedência. Leve um lanche com eles a partir de casa. Então não tem que correr ao redor à procura de chips e outros produtos nocivos para os números.