Defina seus parâmetros irão ajudá-lo fita métrica. Note que ele não deve ser esticado. Caso contrário, a medida não vai ser preciso. A melhor coisa que eles podem sempre produzem a mesma ferramenta para evitar quaisquer inconsistências fitas para o outro. Em qualquer caso, a diferença entre as leituras de "antes" e "depois" seria mais correto se você não mudar a fita para o outro.
Se você tiver a oportunidade, peça a alguém para medir vocês. Evidências nesse caso será mais preciso do que quando você fazer as medições de si mesmo. Fique em pé, com as costas retas. Ao medir os quadris, coloque a fita métrica horizontal, tentando alcançar os pontos extremos. A fita não deve ser muito apertada, ou vice-versa, é enfraquecida.
Vá até a cintura. Em contraste com as coxas técnica de medição, aqui você tem que posicionar a fita métrica para que ele cobriu a parte mais estreita. Ao medir tentar relaxar, o estômago não deve ser recolhido. Uma fita ou puxar demasiado duro para obter os dados mais confiáveis.
Ao medir o peito é uma fita para que ele iria passar os lugares ultraperiféricas. A medição é feita na expiração. Note-se que conhecer o seu peito, você pode facilmente determinar o tamanho de suas roupas russas. Para fazer isso, basta dividir o total por dois.
Para medir a altura, encostado a uma parede ou em outra superfície vertical plana. O costas devem estar retas, saltos e cabeça deve tocar a superfície selecionada. Com a ajuda de um livro ou uma régua para localizar o ponto da parede, que corresponde ao seu crescimento. Em seguida, medir a distância entre-lo para o chão. Ao medir o crescimento não se esqueça de tirar os sapatos.