É aconselhável realizar todas as medições na parte da manhã. Caso contrário, por exemplo, medição do pé pode ser informativo suficiente. Por exemplo, no final dos bezerros e pés ligeiramente dia podem inchar e aumentar de tamanho.
Um dos indicadores mais importantes da figura esguia - cintura - medida da seguinte forma: para encontrar a parte mais estreita do corpo entre o peito e quadris e enrole a fita. Além disso, quando se mede você deve respirar. Você não precisa puxar o estômago - que irá distorcer os resultados da medição.
Medidas do busto em toda a sua linha de mamilo. Mais uma vez, não há necessidade de apertar a fita métrica.
O maior número de perguntas é uma medida dos quadris. Pode ser considerado o indicador mais precisa obtida através de um centímetro através do ponto mais saliente das nádegas. Precisa se concentrar sobre eles e não sobre os ossos pélvicos.
Em adição a estas medições básicas, há outros que são mais frequentemente usados na preparação de padrões, mas podem ser úteis para as pessoas perder peso. Tamanho do pescoço é medida no ponto onde ele passa sobre os ombros. Além disso o volume da mama pode ser medido e a circunferência do corpo por debaixo do seio. Centímetro devem ser embrulhados em torno da mulher, onde os seios final.
Pode adicionalmente ser útil volume de medição do estômago. É importante para as mulheres que têm é bastante perceptível. Centímetro precisa envolver o torso três centímetros abaixo do umbigo.
A questão em separado - medindo pés. Ele também pode ser muito informativo para avaliar a integridade de uma pessoa, e o grau de nakachany seus músculos. O volume da anca deve ser medida colocando um pé na plataforma de modo que foi flexionada no joelho a um ângulo de noventa graus. Centímetro deve ser envolvido em torno da parte mais larga do pé, que é tipicamente de poucos centímetros a partir da virilha. O volume da tíbia pode ser determinado da mesma forma, só precisa selecionar a parte mais larga da perna entre o joelho eo pé. Durante todas as medições músculos devem estar relaxados.