Em primeiro lugar, algumas vezes passe suavemente palmas em pé desde os pés até os quadris. Em seguida, vigorosamente, com o poder de puré pé, começando com a ponta dos dedos. Trabalhou através de cada seção, e em seguida, esfregue com cuidado em um movimento circular todos pé inteiramente. Em seguida, massageie suavemente cada dedo individualmente, flexionando seu durante a massagem.
Segure as mãos nas canelas para que os polegares estão na parte inferior. Em seguida, com um afago mão siga movimento em ziguezague, ea segunda - em linha reta. Várias vezes Repita esse movimento com força com os dedos e começar a exercer a sua mão a partir do pé até o joelho, pressionando as pontas dos dedos sobre a pele e alongamento dos músculos. Em seguida, segure os dedos escova de ambas as mãos, levantar e começar a tremer-lo mais forte, mais fraco.
E, finalmente, fazer massagem nas coxas. Tome sentados ou deitados posição, na qual as pernas são relaxados. Em seguida, com as duas mãos acariciando delicadamente sua coxa, indo de baixo para cima. Repetindo acariciando várias vezes, colocar uma mão sobre a parte externa da coxa, e a outra - no interior e com uma força de pressão sobre a pele com os dedos, movê-los a partir do fundo para cima. Em seguida, segure a coxa com as mãos e seguir um movimento circular, agarrando sua perna. A intensidade da massagem pode mudar gradualmente. Por fim, trabalhar com as áreas mais problemáticas da pele, gentil mas firmemente tocando e batendo com os dedos.