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Você deve primeiro aquecer o corpo com água quente, e depois que a vapor, ligar a água fria. Então, novamente, quente, e assim por alternar o. O tempo médio de tratamento é de cerca de 10 minutos. E, enquanto na água quente deve ser duas vezes o tempo de permanência no frio. Você pode usar o esquema seguinte - 2 min. água quente por 1 minuto. frio, etc.
Agora você já sabe,como tomar uma duchaEntão vamos falar sobre seus benefícios.
Então, se você tem o hábito de tomar diariamentealternada doucheEm seguida, seu corpo:
- Ative todos os processos metabólicos;
- Reforçar a circulação sanguínea;
- Gostaria de exibir toxinas;
- Melhorar o desempenho do sistema cardiovascular.
Também é mostrado que pode ser utilizadadouche emagrecimentoQuando a arritmia cardíaca e muitas outras doenças. Se falamos sobre o efeito global, você vai se sentir mais enérgico, alegre e até mais jovens.
Claro, você pode estar se perguntando, o que explica essa eficiênciaduche de contraste? Muito simplesmente, a pele é o maior órgão do corpo humano. Portanto, agindo sobre ele contrastando temperaturas que treinar o corpo para tratar assim.
No entanto, apesar de o processo e muito segura, ainda tem as suas contra-indicações, tais como hipertensão, cancro, doenças do sangue. Em doenças do sistema cardiovascular também é melhor consultar um médico.
As regras básicas do duche de contraste recepção:
1. A temperatura da água deve ser aumentada ou diminuída gradualmente. Fazendo contraste com cada procedimento mais. Desde que seu corpo tem de "endurecer" e se acostumar com as mudanças bruscas de temperatura.
2. Em primeiro lugar aquecer sob água morna, em seguida, vire quente. Popartes mais tempo, e depois ir para a água fria ou uma opção ideal seria despejar água fria de um balde.
3. O corpo do frio deverá baixo. E só assim!
4. Evite o congelamento. Se você acha que o frio, então em algum lugar cometeu um erro. Quando usado corretamente
duche de contrasteVocê deve se sentir alegre. Relaxe e aproveite, não force a si mesmo para tomar um banho, porque o efeito desejado que vai trazer.
5.
Alternando douche melhor tomar de manhã após o carregamento. Desde aquela época, o seu corpo está aquecido, tanto quanto possível, a circulação sanguínea aumentada, e revigorado após um treino intenso não pode ferir.
6. Após o chuveiro uma boa esfregue com uma toalha. Não só irá remover o excesso de humidade, mas ao mesmo tempo passar massagem e estimular a microcirculação.
Além disso, durante a recepçãoduche de contraste para aumentar o efeito, você pode cantar a sua música favorita ou cantar para mim mesmo: "Meu corpo é limpo, eu ficar mais bonita, mais jovem e saudável", o efeito é deslumbrante.
Não espere um efeito imediato, você vai notar que só com o tempo. No entanto, será muito aproveitar o que viu, e se a recepçãoduche de contraste você terá um hábito, então toda a sua vida você vai se sentir mais jovens e mais enérgicas seus pares.
Tatiana Tkachenko
Revista feminina JustLady