Constantemente fazendo yoga, uma pessoa acumula energia e aprender a mantê-lo dentro. Descarte a mente seus recursos internos: só fazer coisas importantes, não se preocupe com nada e nem fazer as tarefas sem sentido. Esteja atento em suas vidas, ações e decisões que você toma a cada segundo.
Mais observar a si mesmo e sua respiração. Yoga acreditam que, mesmo respirando o mesmo calma na mente. Assim, e relaxamento. Durante os intervalos no trabalho antes do treino da manhã e à noite yoga Faça exercícios respiratórios. Sente-se numa posição confortável, com as costas retas. Comece devagar inalar ar barriga, gradualmente inflar-lo. Após o abdômen é inflado diafragma, e depois - no peito. Estique respiração, respire com prazer. Exalação completa feito lentamente na ordem inversa: primeiro, o ar que sai da caixa, e, em seguida, a partir do estômago. Tome cinco respirações lentas, respirar da forma habitual e prender a respiração. Se você estiver familiarizado com a técnica de execução bandh - travas elétricas - segui-los. Feche os olhos e observar seus sentimentos. Quando se torna desconfortável, liberar os bloqueios (se eles foram fechados) e, lentamente, expire lentamente o ar. Tome algumas respirações relaxantes. No último suspiro com a liberação vigor todo o ar e segure a respiração. Delay exalam dado mais complicado do que o atraso na inspiração. Não se torture, tentando mantê-lo um pouco mais. Como ficará desconfortável - respire lentamente. Três vezes, repetir todo o complexo.
Respiração alternada acalma a mente, equilibra os lados direito e esquerdo do corpo, resultando em um saldo de hemisférios cerebrais. Faça este exercício, à noite, você pode até deitar. Sente-se numa posição confortável, com as costas retas. Mão esquerda sobre o joelho, com a palma para cima, elevador direito-a-face. Siga Vishnu mudra com a mão direita: o indicador eo dedo médio, dobrar e empurrar a palma da mão, o dedo mindinho e anelar empurrar e puxar uns aos outros, assim como o dedão do pé. Anexar esta construção para o nariz de modo que o dedo anelar está tocando a narina esquerda, e um grande - à direita. Alternadamente apertando as narinas com os dedos e respirar narinas livres. Thumb imprensa a narina direita com o nariz, inspire narina esquerda para uma contagem de 2 na mente. Feche as duas narinas e fazer o hold respiração por 4 contagens. Fechando a narina esquerda, expire, direito, contando mentalmente a 6. Respire direito em 2 contas, mais uma vez fazer prender a respiração por 4 contagens, expire lado esquerdo, contando mentalmente a 6. Assim respirar alguns minutos, concentrando-se na respiração e dirigir um olhar para dentro no ponto entre as sobrancelhas. Você vai se sentir calma e equilíbrio, pensamentos estranhos vão em banho-maria. Termine o exercício, expire pela narina direita.