No final da década de 70 do século passado, popular atriz e modelo Jane Fonda fez uma revolução na aptidão. Com base na ginástica e ligamentos de dança, ela criou uma nova direção - aeróbica. Meu bebê que ela demonstrou abertamente em seu próprio estúdio, e em seguida lançou várias fitas de vídeo. As inscrições ainda são populares com as mulheres, porque estes exercícios simples ajudam a abandonar dietas rigorosas, aumentar a vitalidade e melhorar o alívio muscular.
Dança aeróbica é realizada com acompanhamento musical, que deve ser o ritmo preciso. Ela pode ser leve ou mais rápido e ajuda a garantir um bom exercício de velocidade. A base de um pacote geralmente inclui as etapas, correr, saltar, lunges, balanços etc. Com a adição de passos de dança. Fluxo de tráfego separado suavemente para o outro, formando uma ligação.
Conjunto clássico de Jane Fonda aeróbica dança dura 60 minutos e consiste na principal parte energético em 45 minutos, a energia para os músculos abdominais e alongamento. Como acessórios adicionais que aumentam a carga pode ser usado halteres e passo a plataforma. Durante a parte principal dos músculos de trabalho das coxas, nádegas, panturrilhas, ombros, costas, pescoço e oblíquos. Os exercícios são adequados para pessoas de todas as idades, com homens e mulheres.