Todos os estúdios têm aulas de yoga para iniciantes, mas não em todos os lugares tem uma classe, destinado a ensinar a prática espiritual. Se você quiser apenas para ver o que é exatamente este yoga, você pode ir a um estúdio regular. No entanto, se uma atitude séria, então é melhor encontrar um estúdio com formação abrangente.
Falando de humor, os iniciantes yoga raramente têm um objetivo claro e explicação informou vindo a esta prática. Portanto, é desejável para começar a responder por si mesmo algumas perguntas. Por que deveria? O que eu espero chegar a estas sessões? Estou disposto a dedicar algum tempo a cada dia?
A maioria dar uma resposta para a primeira pergunta: eu quero saber a mim mesmo, para trazer para a sua vida de paz e harmonia, eu quero aprender a disciplina e para subjugar seu corpo. O mais provável é que você vai concordar. No entanto, tenha em mente a coisa mais importante na ioga - sistemática. Difícil de cortar todos os dias 1, 5-2 horas, mas você pode visitar o estúdio 2-3 uma vez por semana e encontrar 15 minutos para exercícios em casa diariamente, de preferência na parte da manhã, antes do café. Você pode fazê-lo?
Não procurem entender tudo de uma vez, yoga - um vasto ensinamentos e atingir os limites do seu conhecimento é quase impossível. Então, tentar de tudo para vir gradualmente. Não há necessidade de reconstruir imediatamente suas vidas mudar radicalmente os hábitos, ele vai levar para o fato de que você vai rapidamente se cansam de e decepcionado com "este yoga."
Estúdios profissionais têm vários empregos de nível de entrada, a partir de um ano a cinco anos. Desta vez, apenas o suficiente para yoga tornou-se parte de sua vida. Tente não perder a classe, siga os conselhos dos instrutores, garantir que o movimento eo trabalho dos músculos.
Onde quer que você estudar em casa ou no estúdio, nada deve distraí-lo de yoga. Como regra, o estúdio oferece aos seus clientes as condições necessárias: nos salões ou música suave calma, ou jogando, esmaecido luz. Tente criar as condições em casa. Se você não consegue se livrar dos sons, usar tampões de ouvido, Vendas de Olhos, alertam casa para não ser incomodado.
Na sala onde você está fazendo, ele deve ser quente. Escolha roupas, a liberdade de movimento, melhores a partir de materiais naturais. Classes devem ser realizadas com o estômago vazio, de modo que o terno de manhã você melhor. Se você estiver com muita fome, beba um copo de água ou suco. Não se envolva em durante um resfriado ou se você se sentir bem, não beber álcool e junk food no dia anterior. As mulheres não podem fazer no primeiro dia da menstruação.
Se você treino todos os dias muito esforço ou simplesmente impossível para uma série de razões internas para isso, definir dias específicos da semana, como a segunda, quarta e sexta-feira. No entanto, nos dias de hoje que não perca, substituí-los por outros dias não é desejável.
Comece com 2-3 asanas, gradualmente, aumentar ou alterá-los, mas legal gastar 15 minutos em plena capacidade, sem a distração de tudo. Após o refrão lição de tratamento de água, para não perturbar a circulação intensa estimulada yoga.
Não tenha medo de dar tempo yoga, ele não vai desaparecer, mas, pelo contrário, vai voltar com uma vingança. 15 minutos de prática diária vai dar energia e inspiração para o resto do dia. Além disso, você vai notar que você agora precisa de muito menos tempo para dormir e comer menos, a ser satisfeita.