Antes de começar a correr deve assegurar que a saúde está em um nível adequado. Precisa tomar algumas precauções, ou seja, passar por um exame abrangente e consultar com um instrutor de esportes. Algumas pessoas depois de acordar palpitações observados, o aumento da pressão, aumento da temperatura e da taxa metabólica. Correr de manhã é uma boa opção se você quer moderar o seu corpo. Não é necessário fazer jogging, se você sofre de hipertensão ou insuficiência cardíaca.
Antes de executar comer uma maçã ou beber água com mel para manter o nível de açúcar no corpo. Tente encontrar um companheiro, um parceiro será responsável perante o estímulo adicional, juntos vai ser divertido e psicologicamente mais fácil. Deve pensar sobre a compra de uma inscrição para o hall, onde há cardio e esteiras. O dinheiro gasto em uma visita ao salão será um incentivo adicional. Inverno será mais conveniente para lidar com ela no ginásio.
Tente executar onde o ar mais limpo. Esta pode ser uma floresta, estádio ou nas proximidades. Movimentando-se alternam com o passeio, não tente fugir o mais rápido possível. Se o corpo está cansado, então não experimentar, e é melhor parar, mas da próxima vez um pouco para aumentar a carga, prorrogação do prazo de execução. Necessariamente depois de um treino, tomar um banho quente, que vai restaurar a circulação.
Comece a correr com velocidade mínima. Isso vai ajudar a preparar o corpo. Então, se o seu objetivo - para perder peso, use uma pequena aceleração. Para melhorar a imunidade ideal opção Buda corrida em que a falta de ar é mínima.
Carregar mais cura considerados correndo à noite. O corpo está no auge de sua capacidade de viver e não desperdiçar energia ao despertar. Se você não pode levantar-se na parte da manhã na cama, é melhor ir para uma corrida à noite, acostumado-se para as cargas. E, em seguida, ir para uma corrida matinal.