Na categoria Saúde: As alterações climáticas, a aclimatação, os sintomas de aclimatação aclimatação crianças
Água Viva
Hidroginástica para grávidas - Esta é a melhor alternativa para a adequação de costume. Exercícios básicos na piscina com base na força da resistência à água, o que proporciona suporte para o corpo, de modo que pode ser doseada com grande precisão carga em grupos musculares individuais sem sobrecarregar em que todo o corpo.
A água vai ajudar as mulheres grávidas relaxar, acalmar e aliviar a tensão e stress. Além disso, a implementação de um conjunto especial de exercícios vão ajudar a futura mãe para evitar edema, melhorar a saúde geral, elevar o humor e até normalizar o sono, o que muitas vezes viola o bebê inquieto. A temperatura da água na piscina vai permitir que as mulheres a evitar o sobreaquecimento do corpo.
Exatamentehidroginástica para grávidas As mulheres vão preparar o corpo para o parto, bem como ajudar a chegar a eles após o sinal.
Dizer "não" excesso de peso!
Na maioria das vezes, os médicos recomendam fortemente aeróbica mães, por razões óbvias, algumas mulheres ganham muitos quilos extras durante os meses de gravidez. Mas todos nós sabemos que a água reduz significativamente o peso e uma mulher pode sentir-se mais leve e arejado, como antes da entrega.
Revista feminina JustLady declara confiança: quehidroginástica para grávidas vai ajudar a futura mãe para se livrar de todos os materiais desnecessários e mais fácil de ajustar-se às necessidades do bebê, o que aumenta a cada dia que passa. Todos os produtos do metabolismo e queimar através ativamente excretados na sala de aula, porque os exercícios são baseados no trabalho ativo dos músculos em conjunto com ligeira falta de oxigênio.
A água tem um efeito de amortecimento, assim que uma mulher em uma posição de ser muito fácil de fazer exercícios, mesmo, pelo contrário - é bom. Mas isso é tão importante - emoções positivas durante a gravidez.
Baby, você pode me ouvir?
Você provavelmente já pensou sobre o que acontece com o bebê durante a aula. Revista feminina JustLady responder a esta pergunta. Quando imerso em água, a mulher começa a sentir o bebê acender a falta de oxigênio. Isso leva-o a começar a se mover mais rápido e mais ativo, e, portanto, não permite que a criança a mentir muito tempo em um lugar. Além disso, esse garoto vai ter parcialmente preparado fisicamente para uma nova vida fora do útero, o bebê nasce mais forte e saudável.
Os médicos dizem que, se o feto é periodicamente confrontados com uma situação de falta de ar, vai aumentar muito a probabilidade de rápido, parto fácil, sem prejuízo para a criança. Apenas quando uma mulher deitada de costas, o peso do útero vai obstruir a artéria e veia, que é responsável pelo fornecimento de oxigênio do bebê, o bebê não vai sufocar passivamente, e "lembrar" o exercício da piscina irá mover ativamente em busca de uma saída.
Desta maneira,hidroginástica para grávidas As mulheres não só ajuda-los, mas também se preparar para o parto do bebê recebe o completo.
A gravidez inteira com o esporte!
E os médicos e formadores definitivamente dizer quehidroginástica para grávidas Mulheres úteis em qualquer fase, a diferença é apenas da intensidade da carga. Bem, é claro, depende muito da atitude das futuras mamães. Lembre-se que todas as lições podem ser realizadas apenas se a mulher está de bom humor e me sentindo bem.
Primeiro trimestre - quando fixar as membranas de ovo para o útero. Se uma mulher grávida não tem contra-indicações graves para cargas de esportes, em seguida, deixar essas semanas será o mais ativo. Se totalmente engajados hidroginástica no primeiro trimestre, o risco de ganhar quilos extras no futuro é praticamente reduzida a zero.
O segundo trimestre - o momento mais abençoado para o treinamento, porque estas semanas para as mulheres grávidas são as mais calma. Você pode fazer fitness aquático intensamente.
Terceiro trimestre - em fase de parto, por isso os médicos e treinadores são fortemente encorajados a dar-lhe exercícios de respiração de tempo e de um relaxante banho.
Para resumir
Vamos resumir todo este conhecimento: o que dáhidroginástica para grávidas?
Em primeiro lugar, uma mulher se prepara para o próximo nascimento, ajudando a aprender a regular a respiração, bem como melhorar o tônus muscular global.
Em segundo lugar, a água e exerce um efeito muito benéfico sobre o sistema circulatório: o fluxo de sangue é facilitada no abdómen e membros inferiores; melhora significativamente o sistema respiratório e cardiovascular; a circulação de sangue normal em todo o corpo.
Em terceiro lugar, melhora significativamente o processo de metabolismo, a gravidez é mais fácil.
Em quarto lugar, as mudanças positivas no sistema nervoso. Classes melhorar o humor, elevar a auto-estima, ajudar a normalizar o sono, aliviar a fadiga e stress.
Em quinto lugar, as aulas regulares durante todo o período de gravidez para ajudar a jovem mãe recuperar a sua forma após o nascimento de forma rápida e sem esgotar o exercício.
Desta maneira,hidroginástica para grávidas enobrece futura mãe de muitas maneiras, mas ao mesmo tempo ajuda o bebê. A principal coisa a ter em mente que, antes de começar qualquer exercício, é melhor consultar um médico e instrutor.
Irina Doborovich
Revista feminina JustLady