Objeto de desejo
Ginástica para uma parte tão especial do corpo de alguém pode parecer pouco romântico. Sim, nós amamos muito, mas não podemos dizer que o corpo não tem nada a ver com isso. Sonho acalentado de cada um de nós - para ser o melhor amante para sua amada. E sempre permanecer, independentemente da idade e das circunstâncias. Isso é possível se utilizar exercícios especiais para aprender a controlar os músculos que são responsáveis por prazer - e seu, e parceiro. Em seguida, você pode ...
* Fazer amor, cada vez de ter um orgasmo. A urgência e intensidade das sensações em "inflacionados" Senhoras aumenta. E é responsável pelo orgasmo vaginal ponto G é estimulado é mais ativo devido aos músculos íntimos. Sexólogos mesmo "prescrito" ginástica pacientes Intimate que têm dificuldade em atingir o orgasmo.
* Evite rasgar durante o parto e restaurá-los rapidamente após o alongamento do tecido, bem como aliviar a dor menstrual.
* Empurre a menopausa vir e se adaptar rapidamente às novas condições fisiológicas. Idade biológica da mulher depende da produção hormonal pelos ovários. Isso ocorre quando há fluxo de sangue suficiente para eles, ajudados pelo trabalho do próximo muscular. Não é de admirar as mulheres orientais, juventude, aprendendo a arte da dança do ventre e Tecnologia ginástica íntimos, período reprodutivo mais tempo do que as mulheres europeias.
* E, claro, o homem a entregar mais divertido. E mesmo sem sua participação ativa. Para atingir tal maestria vai ter um monte de tempo e esforço. Mas se você pedir, e se exercita regularmente, o seu esforço será bem recompensado.
O bom médico Kegel
Inventor ginástica íntimos acreditam que o médico alemão Arnold Kegel. Embora, se você olhar, japonês, as meninas chinesas, um grego e egípcio vários milênios atrás possuía equipamentos de exercício sexual na perfeição. Mas o Sr. Kegel desenvolveu exercícios específicos para fins médicos.
Tentou fazê-lo principalmente para seus pacientes que sofrem de problemas graves, como prolapso uterino ou incontinência urinária. Mais tarde apareceu eo efeito incomum de tais atividades, o que expandiu enormemente o âmbito da sua aplicação. Ginástica íntimos médicos começaram a recomendar a todas as senhoras que querem melhorar não só a saúde das suas mulheres, mas também para diversificar as relações sexuais.
A essência do exercício mais comum é comprimir os músculos do períneo, e por algum tempo para mantê-los em seus dedos. A técnica é simples, mas muito produtivo. Para esta "carga" aparentemente invisível não precisa de tempo dedicado - que pode ser feito em uma fila na frente da TV ou do transporte. Comece com cinqüenta reps por dia e gradualmente elevar a fasquia até quinhentos. Pode e deve ser dividido em várias fases de treinamento e recordá-los ao longo do dia - para que você não reiniciar os músculos, mas vai mantê-los em boa forma.
VUM construção
Vendo o real efeito dos exercícios de Kegel mais simples, alguns médicos empreendedores decidiram expandir e melhorar a sua técnica. Assim nasceu a espécie muito exótica de fitness -VUM construção. Acrônimo Mysterious significa músculos vaginais controladas. Se você quiser combinar um obrigatórios exercícios de manhã e treinamento íntimo saudável - oferecemos alguns exercícios simples ...
1. Fique ereto, elevação do queixo, relaxar e manter suas mãos em seus lados. Caminhe ao redor da sala o mais alto possível pegar os joelhos e puxando as meias para baixo. Adicione 30-60 passos. Então ligeiramente complicar a tarefa: aumentar os joelhos, levando-os para o lado, e, em seguida, mais baixo. Também passos 30-60.
2. Deite de costas, colocou as mãos ao longo do corpo. Dobrar os joelhos, puxe-as para o seu peito, expire de forma acentuada e apertar os músculos da vagina. Volte à posição inicial e inalar. Repetir 15-20 vezes.
3. De pé, leva um nariz respiração profunda, chamar a barriga: neste caso, o peito sobe, vagina se contrai. Prenda a respiração por 3-4 segundos. Expire lentamente pela boca e relaxar. Repita cinco vezes.
4. Mais uma vez, ter um nariz respiração profunda, mas desta vez, saindo de seu estômago e apertar sua vagina. Prenda a respiração por 3-4 segundos e expire lentamente pela boca, relaxando. Repita 5 vezes.
5. Deitado de costas, dobre os joelhos, os pés no chão. Levante os quadris, coxas, propagação, e esticar os músculos da vagina, a imprensa e as nádegas, fique nesta posição 4-5 segundos. Obter-se de costas e relaxar. Repita quinze vezes.
6. Stand com os pés mais largos do que a largura dos ombros, de calcanhar dentro para fora meias. Ao expirar, lentamente agachamento, apertando simultaneamente os músculos do períneo, elevação inspiratória rapidamente. Repetir 15-20 vezes.
7. Baseando-se de joelhos e mãos, dobre o back up, submetendo a pelve para a frente, os músculos vaginais são tensas. Mantenha a tensão durante cinco segundos. Em seguida, seu arco de volta e mover a pélvis ligeiramente para trás, esticando os músculos íntimos por cinco segundos. Repita 10 vezes.
Jogo Duplo
Quando você dominar os conceitos básicos de ginástica íntimos e quer diversificar as aulas, os trouxe seu parceiro. É claro que, se ele não lhe causar tanto desconforto e constrangimento. Ao mesmo tempo, você pode verificar se há bastante inflado seus músculos e se eles adquiriram o poder mágico que enlouquece os homens.
Mas se o exercício sozinho não estão incluídos em seus planos, você pode dominar o exercício com um treinador. Seu papel na pegar sex shop jade "ovo" (é esta forma é o mais adequado para o carregamento íntima). Segurando um simulador de músculos vaginais, tentar mantê-lo por algum tempo, começando com alguns minutos. Aos poucos, você vai aprender a controlar automaticamente os músculos, cujo trabalho lhe permitirá desfrutar plenamente a vida.
De acordo com pesquisa realizada pela sexólogos, cerca de 80 por cento das mulheres que, durante as relações sexuais atingem o ponto mais alto da experiência bem-aventurança orgasmo clitoriano, 15 - vaginais, e apenas 5 por cento pode combinar esses dois prazeres. Aprender a controlar os músculos íntimos, você vai entrar no grupo final.
Como qualquer outro exercício, ginástica íntimos pode ter contra-indicações. Para não prejudicar a sua saúde, você não deve se envolver em VUM Building, se você tiver doenças inflamatórias agudas ou problemas ginecológicos que requerem tratamento cirúrgico. Também é melhor esquecer treinamento durante a gravidez e os primeiros 4-5 meses após o nascimento.
Olga Onipko