Em primeiro lugar, entender claramente, o que você pretende levantar-se cedo e correr, sofrendo falta de ar. Reunir o máximo de informações sobre a execução do utilitário, ver fotos de pessoas de esportes, ler conselhos sobre como e onde se envolver em uma corrida. A primeira e mais importante condição para o sucesso - motivação. Se você pode imaginar claramente o resultado que você deseja obter para alcançá-lo será muito mais fácil.
Em segundo lugar, ouvir o seu próprio ritmo interno. Todas as pessoas são divididas em cotovias e corujas. Se o primeiro não custa nada para acordar às 5 da manhã e começar o dia com uma corrida, as corujas são susceptíveis de ser uma tortura inútil-se um aumento precoce. Não acordado até o fim do corpo não é capaz de correr em plena capacidade, e você apenas se cansa muito rapidamente. Talvez você deve mover o corredor para a noite, ou outros esportes.
Prepare a forma e sapatos adequados. Roupa não só deve ser alegre e confortável, tem que ser bonita. Você tem que gostar de si mesmo e aos outros, porque se você notar-se olhares de admiração se tornará muito mais fácil para superar a preguiça e falta de vontade de correr. Além disso, o que a roupa não deve ser feito de produtos sintéticos e tênis melhores para pegar sem uma plataforma e antiderrapante sola.
Encontre um parceiro para fazer jogging. Relação que correr muito mais fácil, e se os amigos e conhecidos não estão inclinados a praticar esportes, você pode olhar para um anúncio da empresa ou através de um fórum online.
A carga é aumentada gradualmente. Para começar, você só vai andar rapidamente, especialmente se você nunca jogou esportes. Então corre uma distância curta, alternando correndo com o pé. Varie o seu percurso, para não ficar entediado cada corrida dia nos mesmos lugares. Descubra quanto os parques da cidade, orla e escolher o caminho certo. Ser paciente. Afinal de contas, só a sua persistência capaz de dar-lhe saúde e beleza.