Encontre um instrutor qualificado. Tudo depende de sua idade. Se você ainda está a alguns anos, você pode começar a treinar em um grupo sob a direção de um mentor. Bem, se você já teve que lidar apenas para si mesmo na idade da razão, então você precisa de um parceiro de treino para o jogo. Muitos professores preparar os jovens e as jovens para competir, então você vai ser desconfortável para praticar com todos no grupo.
Tribunal Podyschu para exercícios regulares. No verão, é melhor jogar em um piso térreo aberto. Não fazê-lo na calçada, como pode danificar gravemente as pernas. Em clima terno quadra coberta frio com uma cobertura "hard".
Comece por bater no muro. No primeiro treinamento é improvável que você começar imediatamente a brincar com o solo. Em primeiro lugar, a coisa mais importante - para obter a mão e fortalecer as articulações para as cargas pesadas subseqüentes. Amasse bem e aquecer os músculos. Em seguida, tomar a bola na mão, atirá-lo um pouco e bater raquete movimento suave com um pequeno balanço. A perna esquerda deve estar um pouco à frente e lateral - direito.
A bola deve bater na parede e voltar para você. Tente pegá-lo com a mão. Continue esse exercício. Fazê-lo no início de cada sessão de exercício subsequente durante 15-20 minutos.
Saiba como aplicar a bola. Fique na sua meia quadra para enfrentar o lado oposto da praça, onde você está indo para servir. Jogar a bola para cima e movimento do arco arrebatadora bater nele com o lado superior da raquete. Coloque habitação pleno vigor bater. Certifique-se de que a bola bateu no quadrado do inimigo. Se isso não acontecer, faça perepodachu.
Desfrute de uma variedade de condução à direita e à esquerda. Eles são executados no mesmo princípio que você usou durante o treinamento de bater na parede. A única diferença - raquetes lateral, que você bater. Se você precisa enviar a bola para a esquerda, você girar foguete precisamente nessa direção, por trás da perna esquerda de volta. Se o direito - então você precisa acertar o lado oposto da raquete. Fixe todas as competências adquiridas ao jogar com um parceiro.