Tire um tempo para relaxar. Feche os olhos e dentro de 20 minutos, ouvir a sua música favorita, ler um livro.
Como resultado do nervoso homem overstrain abraçando emoção. A fim de se acalmar, você precisa respirar profunda e lentamente. Para fazer isso, sentar em uma cadeira. Coloque uma mão sobre o estômago e outro no peito. Peitos inalação deve sentar-se e inflar o abdômen. Em seguida, expire lentamente. Faça o exercício 20 vezes.
Nada ajuda um overstrain nervoso como auto-massagem. Usando técnicas simples, você decide irá processar-se de uma ambulância. Por exemplo, para alcançar os dedos ao longo da coluna, na medida do possível a seguir e, em seguida, pressionando firmemente com os dedos sobre os músculos das costas, arrastá-los até o pescoço.
Faça-se um cocktail de bom humor. Misture metade de um copo de suco de grapefruit com uma colher de sopa de suco de beterraba fresca, adicione uma colher de chá de mel, água mineral de 100 ml com gás e um pequeno pedaço de gelo. Beba pequenos goles um cocktail e desfrutar.
Hyperexcitability remove perfeitamente chás de ervas. Afinal, mesmo os índios americanos conheciam e usavam os efeitos calmantes de infusões de ervas. Brewing camomila ou hortelã chá em vez disso, você pode se livrar de distúrbios nervosos e insônia.
A meditação também é uma ótima maneira de lidar com o nervosismo. Sente-se, relaxe e feche os olhos. Visualize que você está na praia, ouvir o som das ondas. Ou imagine-se no jardim, onde você ouve o canto dos pássaros. E, em seguida, abrir lentamente os olhos.