Mãe que amamenta precisa comer 5-6 vezes por dia. Dieta aproximado para um dia deve incluir 200 gramas de carne, peixe ou frango, 100-150 g de queijo cottage, 1 litro de leite e produtos lácteos, 1 ovo, 20-30 gramas de queijo, 30 g de manteiga, 200-300 g de frutas frescas, 500 g de legumes 250 ml de suco e 50-60 g de cereais.
Fonte de proteína na dieta de mulheres que amamentam podem ser peru, carne bovina, carne de porco magra, coelho, peixe. A carne de frango pode causar alergias, por isso é melhor evitar. A partir de gorduras devem ser preferidos os óleos vegetais - azeitona, de milho, de girassol. Uma pequena quantidade de manteiga. Encadernação e frutas, só para começar com menos alergénicos - maçãs verdes. Vegetais vermelhos e cores amarelas melhores para usar como um guisado ou em sopas.
Doces de mães lactantes permitido marshmallows, doces, geléias, compotas e frutas secas. De farinha de produtos podem shortbread, mas a massa folhada e biscoitos para comer não é necessário - eles são muito gordo e pode causar uma constipação criança.
Regime beber correta também é muito importante para a lactação. Se o leite não é suficiente, provavelmente uma mulher precisa de mais líquidos - pelo menos 1, 5-2 litros por dia. Necessidade de beber água potável, suco, leite, chá. Para aumentar a mulher lactação pode beber chás especiais com extratos de ervas, como erva-doce, erva-cidreira, urtiga, cominho, erva-doce.