Puérperas Poder
Limitações e recomendações para a nutrição referem-se principalmente às mães que amamentam. Nos três primeiros dias após o nascimento, todas as mães, mesmo aqueles cujos filhos são alimentados com mamadeira, não deve beber muita água. As restrições a seguir aplicam-se apenas a mães que amamentam.
Durante toda a lactação, mesmo se, quando o leite materno será acompanhada por uma alimentação complementar não devem beber bebidas alcoólicas e fumar. Além disso, nos primeiros três meses após o nascimento, os médicos recomendam fortemente limitar o consumo de alimentos que podem causar gases intestinais de uma criança - pão preto, ervilhas, feijão, uvas frescas.
Nutriz não necessariamente por meio do poder de comer por dois. Se ela se sente muito bem e que o bebê está ganhando peso, é melhor usar uma quantidade normal de comida para si mesmos.
Cuidados devem ser tomados ao usar o chá e café: o melhor é consumir estas bebidas não mais do que uma vez por dia e de forma diluída.
Separadamente a dizer sobre potenciais alergénios. Em princípio, qualquer produto pode causar alergias no recém-nascido através do leite, mas há vários que causam alergias na maioria das vezes - chocolate, morango, mel, ovos, nozes, laranjas. A mãe não é obrigada a abandoná-los durante todo o período de alimentação, mas seu uso deve prestar atenção especial. Por exemplo, se depois você comeu mel e alimentou o bebê, ele começou uma erupção cutânea, então há um risco de que ele é alérgico a este produto e mel devem ser excluídos da dieta da mãe até o final da lactação.
Ao mesmo tempo, existem produtos que, pelo contrário, é altamente recomendado para mães que amamentam. Por exemplo, no dia possível e desejável para beber cerca de meio litro de produtos lácteos fermentados. Kefir adequado, o leite cozido fermentado, iogurte, iogurte natural. Você também pode complementar a dieta de queijo cottage e creme de leite. Mãe de enfermagem permitiu diferentes tipos de carne, cereais e pão branco, quase todos os legumes e frutas. Mulheres com problemas com a lactação também são incentivados a comer e beber produtos especiais para mães que amamentam. Eles podem ser comprados na farmácia.
Vida íntima
Nascimentos impor certas restrições sobre a vida sexual das mulheres. Se o nascimento ocorreu sem ferimentos - cortes, lágrimas, e outros - que as oportunidades de vida sexual para as mulheres através de 4 semanas após o nascimento, a não ser que o médico aconselha o contrário. No caso de lesões e sutura abstinência prazo precisa ser dobrada. Pela primeira vez desde a retomada da vida sexual deve ser especialmente cuidadoso de infecções genitais - contra o pano de fundo de microtraumas da vagina e útero, eles podem estar impacto particularmente negativo sobre o corpo.
Mesmo que as mulheres ainda não ter ocorrido mensal, ela deve pensar em prevenção, porque a ovulação pode ocorrer de repente. A maneira mais fácil e segura - o uso de preservativos. Há também pílula permitiu até mesmo mães que amamentam. Você pode registrar o seu ginecologista. E com a instalação da hélice terá que esperar - que não é adequado para a protecção de um mês após o nascimento.
A atividade física
Recentemente deu à luz a uma mulher deve prestar muita atenção à sua atividade física. Dentro de seis semanas após o parto não pode levantar objetos pesados com peso superior a 6,5 kg.
Ele também deve ser cauteloso em esportes. Treinamento de Força não é recomendado para mulheres após a gravidez e durante a amamentação. No entanto, isso não significa que não deve ser a mãe de atividade física. Duas semanas após o parto, se você não tem lágrimas ou cesariana, você pode começar a fazer ginástica. Evite exercícios abdominais, mas adicionar a virada do corpo, balança os braços e as pernas, estica, warm-up de volta. Uma boa ferramenta para manter a forma pode ser caminhada rápida. Esta carga pode ser organizado, mesmo com um recém-nascido, indo regularmente com um carrinho de criança no parque.
Puérperas com uma bela vista da ginástica pode ser uma yoga ou pilates.
Outra visão útil da carga pode estar nadando. O primeiro mês de nadar nas águas você vai ser contra-indicado, e, posteriormente, piscina pode ajudar a perder peso após o parto e fazer com que os músculos do tom.
Higiene após o parto
Por algum tempo após o parto em mulheres continuam manchando semelhante ao abundantes mensal. Neste período é particularmente atento à higiene pessoal. Deve comprar gel para a higiene íntima e lavá-lo entrepernas pelo menos 2 vezes por dia, e de preferência mais frequentemente. Enquanto copiosa usar almofadas especiais para as novas mães. Mais tarde, você pode ir para o período mensal habitual. Lave neste período só preciso de um banho - Banho pode prejudicá-lo. Também proibiu nadar em outras lagoas. Se você tiver dor ou desconforto grave, consulte um ginecologista - no período após o parto para a saúde das mulheres devem ser tratadas com muito cuidado.