Primeiro de tudo, a motivação. Não definir uma meta para perder dez quilos, o corpo começa a resistir a esse tipo de violência. Estabeleça uma meta de 1 kg, é fácil. Em seguida, outro e outro até que a forma não estará de volta ao normal.
Refeições. Em uma dieta para a mãe lactante não pode sentar-se, a alimentação deve ser equilibrada e completa, mas cuidado com as calorias possíveis e necessárias. O aleitamento materno é preciso aumentar o total de calorias por apenas 500 calorias por dia.
É necessária a utilização de pós-parto atadura. Ele não só ajuda a recuperar rapidamente o estômago, mas também reduzem a carga na parte de trás, e, consequentemente, a dor nas costas.
Exercício. Eles começam em um mês após o parto, se o parto foi difícil, é obrigatória a consulta de um médico. Precisa de se envolver em regulares, duas vezes por semana. Em um conjunto de exercícios deve incluir força e carga aeróbica e. Deve-se ter em mente que a principal coisa - não a quantidade de exercício e sua qualidade. Nós não deve se concentrar em qualquer um grupo de músculos, como a imprensa, tem que trabalhar todos os músculos.
Natação muito eficiente, é o mais fácil, mas o balanceamento de carga. O número mínimo de sessões - três vezes por semana, mas natação e de peso vai ajudar a repor e restaurar a elasticidade do corpo.
Organizar um passeio com seu bebê em um carrinho ou estilingue, e em torno de sua casa, e escolher rotas longas. A atividade física é garantida, e, portanto, e perda de peso.
Uma mulher que tem um problema não é apenas o excesso de peso, mas a flacidez da pele. Com esta ajuda lidar tratamentos faciais, massagens, envolvimentos corporais.
Não precisa de se torturar e tentar este mês para retornar tudo o que acumulou durante todos os nove meses. Ser paciente. Não fique obcecado com a perda de peso, é melhor ter o prazer de se comunicar com uma criança que está mudando a cada dia. E deixar de libras ao longo do tempo.