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Na verdade,colesterol para as nossas necessidades corporais. Isso constrói membranas celulares e está envolvida na síntese de certas hormonas. Mais de metade do corpo produz em si, o restante vem de alimentos. Mas se ela se torna muito, o excesso começa a pôr nas paredes dos vasos sanguíneos, diminuindo sua luz placas que são repletas de ataques cardíacos e derrames formados.
Para ver exatamente o que você tem um grupo de risco "colesterol" ou não, no entanto, não é suficiente para determinar o seu valor total no sangue. O factocolesterol heterogêneo e composto de várias frações de lipoproteínas, incluindo baixa e alta densidade.
Lipoproteínas de baixa densidade - Este é o mais colesterol, que são formados a partir de placas vasculares. Pacientes chamam de "mau colesterol".
Lipoproteínas de Alta Densidade ("bom")- Este transporte, que são derivadas de células colesterol "ruim".
Mesmo que o seu colesterol total está acima do normal, mas a proporção de "bom" em mais do que "ruim", o perigo ainda. Especialmente quando você considerar que a concentração ideal de colesterol é individual para cada pessoa. Não são médias de 180-220 mg / dl. Mas, se o número de "bom" colesterol abaixo de 39 mg / dl em homens e 43 mg / dL em mulheres, é hora de soar o alarme.
Se você não estiver enfrentando problemas com sua saúde, então o ideal é suficiente para verificar o seu nível de colesterol não é mais que uma vez a cada cinco anos, a partir da idade de vinte anos. Para fazer isso na parte da manhã, com o estômago vazio você precisa doar sangue de uma veia.
O que você "ameaçado" se o nível de colesterol "ruim" foi acima da norma? Não é necessário que um médico imediatamente atribuir-lhe um monte de pílulas. Para um começo terá que ir em uma dieta. E depois de duas semanas você limitar-se em termos de produtos, os testes devem ser repetidos.
Se eles mostram que o colesterol é diminuída, o que significa que o nível pode ser controlado sem recorrer a medicamentos, mas com a ajuda da dieta. É verdade que é necessário para fazer a aritmética, a quantidade de colesterol dietético absorvido não exceda 200 mg por dia.
E por isso para aprender a seguinte lista de produtos
Um copo de leite ou iogurte 3% de gordura contém 29 mg de colesterol,
coalhada para 18% - 57 mg;
uma coalhada de 9% - 32 mg;
25 g de queijo - 17 mg;
100 g de creme de leite - 14 mg;
manteiga colher de chá - 12 mg;
100 g de carne de carneiro cozido - 98 mg;
100 g de carne cozida - 94 mg;
100 g de carne de porco magra cozida - 88 mg;
100 g de frango cozido (perna, pescoço, costas) - 89 mg;
100 g de frango cozido (asas, peito) - 79 mg;
100 g de fervida língua - 90 mg;
100 g de bacalhau, bacalhau açafrão, pescada ou Badejo - 65 mg;
100 g poleiro, sarda, carapau ou arenque - 88 mg;
100g de peixe enlatado em seu próprio suco - 95 mg;
100 gramas de conservas de peixe em molho de tomate - 51 mg;
Caranguejos 100 g, lulas, mexilhões - 95 mg;
Gema de um ovo - 200 mg.
- Quando a garrafa com óleo de girassol você lê as palavras "sem colesterol" - você está lendo um disparate. O fato de que os produtos vegetais de colesterol não aconteceu. Mas se o mesmo rótulo que você vai ver em um pacote de manteiga, você sabe o que está dentro - margarina.
- Antes de fritar ou cozinhar o frango, retire a pele dele - há uma grande quantidade de colesterol. Após o cozimento, retire inútil, todo o colesterol na carne.
- 20 g de álcool por dia - a reduzir o colesterol. A 100 g tem o efeito oposto.
- Reduzircolesterol maçãs, alho, feijão, couve-flor e grapefruit.
- Seria bom para amar peixes. Não é somente o colesterol, mas também uma substância complexa chamado ácido eicosapentaenóico que possuem acção de abaixamento do colesterol.
Hoje em dia, existem muitos suplementos que prometem reduzir os níveis de colesterol. Mas, para usá-los, tonificação vasos placas fechadas já 50-75%, perspectivas de negócios e até mesmo perigosos. Portanto, os suplementos alimentares são apenas recomendado para pessoas com colesterol moderadamente elevados. Do ponto de vista do tratamento completo - isso é um absurdo.
Infelizmente,colesterol nem sempre pode ser controlada através de dieta. Nestes casos, a droga não pode prescindir, mas como nenhuma dieta em yone sua recepção.
Há quatro grupos de drogas têm efeitos diferentes sobre o colesterol.
Ácido e fibratos -Nikotinovaya reduzir o nível de colesterol "ruim".
-Smoly Inibir a absorção de colesterol no intestino e estão a trabalhar em conjunto a eliminação aumento do colesterol do corpo.
-Statiny Reduzir a produção de colesterol no fígado e contribuem para tornar o colesterol "mau" "bom".
O menor eficaz em resinas e intestinal que não afetam a melhor maneira - puchit. Drogas e ácido nicotínico mal tolerada, muitas vezes começa depois de tomar o calor. No que diz respeito às estatinas, eles têm duas desvantagens - eles são caros e têm de levá-los para a vida, embora o efeito vai ter uma boa.
Alexander Borisov