Exercício 1
Sentado no chão com as pernas estendidas para a frente - posição inicial. Levante ligeiramente as pernas 15-20 cm, sem dobrar os joelhos. Aos poucos, afaste-os para a largura máxima possível. Corrigir nesta posição por alguns segundos. Agora também beliscar lentamente os pés juntos. O exercício deve ser repetido 10-15 vezes por 3-4 sets.
Exercício 2
Em pé, pés largura dos ombros, joelhos levemente dobrados - posição inicial. Belly tentar desenhar. Mantenha as costas direitas. Coloque as mãos na cintura. Com cuidado, puxe a perna esquerda para o lado na altura máxima, mantendo o equilíbrio. Neste caso, a perna direita deve ser endireitada no joelho. Lentamente retorne à posição inicial. Repita o exercício, levantando a perna direita. Assista os ombros, sem levantar ou dobrá-los. O exercício é recomendado para repetir 10-12 vezes por 4-5 sets.
As medidas preventivas
Grande exercício para eliminar a gordura no interior da coxa são esqui. Basta 15-20 minutos por dia, um passeio tranquilo ao ar livre, a fim de obter resultados visíveis. Não menos eficaz para a beleza das pernas atos e natação. Adquira uma assinatura para 5-6 aulas por mês, e eles não vão passar para você, sem deixar rastro.
Massagem
Massagem sobre o interior das coxas deve ser levada a cabo utilizando ferramentas especiais para ajudar na quebra de gordura. Você pode comprá-los em lojas especializadas ou farmácias. Os meios para aplicar uma camada fina de massagem movimentos leves, aumentando gradualmente a fricção. Depois disso, este site pode embrulhe com filme plástico e enrole uma toalha quente ou usar calças. Então você acelerar a retirada de gorduras e do processo de divisão. Ao mesmo tempo, sua pele vai aumentar a produção do corpo de colágeno e elastina. Procedimento é recomendado para repetir 3-4 vezes por mês para 40-60 minutos.