Sedentário estilo de vida, nutrição e violação do dia de trabalho sedentário após dia transformar o sonho de um pernas finas em inatingível. Em algum momento, pode parecer que você vai ser capaz de ajudar só um milagre. Mas seu desejo de beleza e um desejo de se tornar o dono de pernas finas são muito mais fortes de fadas varinha, porque é sempre com você e é capaz de tornar o sonho uma realidade.
Se você perceber que as pernas de emagrecimento estão prontos agora para mover montanhas, não se apresse para sentar-se em uma dieta rigorosa, ou greve de fome. Em primeiro lugar, ele não ajudar a fazer mais completos pernas finas, e em segundo lugar, o risco de infringir o metabolismo do que agravar a sua situação. Racionar a comida deve ser equilibrado!
Mas a chave para emagrecer as pernas - são exercícios físicos que podem ser realizadas em casa. Tornando-os regularmente, duas vezes ao dia, já é a segunda semana, você será capaz de ver o resultado de seu trabalho.
1. Para este exercício, você vai precisar de uma cadeira (ou abra a porta) e um banco baixo. Torne-se em linha reta, pés ombro largura distante. Mantenha as mãos na parte de trás de uma cadeira ou as alças na porta e começar devagar sentar tão baixo quanto para tocar o banco espólio. Não precisa se sentar - se tocando, comece devagar elevação. Quando você agachar e levantar contar até 10. Repita este exercício cinco vezes.
2.Lyagte a lado, dobrando a perna na altura do joelho e coloque a mão em frente no chão. A segunda mão vai manter sua cabeça. Contando a dez, lentamente levantar a perna de cima do chão cerca de 80 graus. Abaixe a perna e, lentamente, contando até 10. Repita o exercício cinco vezes.
3. Para este exercício, você terá de altura do banco de 30 cm, ou outro suporta uma tal altura, bem como o peso de ponderação 0, 5 kg. Fixe a ponderação na canela direita. Fique em pé, em seguida, dobre para a frente e para baixo, de modo que as mãos magras no banco. Conte até 10, lentamente levantar a perna com o agente de ponderação, dobrando-o na altura do joelho. Parte inferior da perna e, lentamente, contando até 10. Faça exercícios cinco vezes para cada perna.
4.Vstante rosto para a parede, pegue uma toalha, dobrá-lo e colocá-lo sob o pé de rolo. Encostado à parede com as mãos, subindo lentamente na ponta dos pés para uma contagem de 10. Neste caso, o seu calcanhar deve tocar no rolo. Então, novamente, conte até 10 e volte à posição inicial. Repita 5 vezes.
Além disso, para as pernas bem torneadas pode fazer o exercício, chamado "Caminhando nas nádegas." Este exercício não só faz as pernas sobre a linha esticada, mas também corrige a forma das nádegas, tornando-os mais atraentes e resiliente.
Para executar este exercício, você precisa se sentar no chão, esticar as pernas e começar a "andar nas nádegas", movendo as pernas para a frente e depois para trás. Faça o exercício, começando com os 100 passos para trás - para trás. Gradualmente aumentar o número de passos.
Adicionando procedimento exercício de envolvimentos corporais anti-celulite e massagens, você acelerar o processo de melhoria dos seus pés. E muito em breve ver um excelente resultado.