O exercício pode ser muito diversificada, que pode ser caminhada, corrida, ciclismo, natação, ginástica e muito mais, aqui você pode escolher as classes opção mais adequada que você vai ficar satisfeito.
A respiração adequada em actividades desportivas:
Durante o exercício é muito importante para ser capaz de respirar corretamente, ele irá economizar energia e fazer o treinamento como útil e saudável. Com a tensão muscular forte deve prender a respiração, pois neste caso o peito pode encolher muito, e isso não deve ser permitido: é necessário tomar uma respiração profunda, esticar o peito e expire maximamente relaxado, proferindo ao mesmo tempo fácil de gemer.
O cálculo do pulso durante o exercício:
Se você conhece o seu ritmo cardíaco no estado normal, ele pode facilmente calcular a carga ideal do programa, não se machucar por excesso de exercício. Pulso no estado normal em pessoas saudáveis é entre 60-90 batimentos por minuto.
Ao calcular o pulso pode usar a seguinte fórmula: 260 deduzido do seu total de anos, então este número é divisível por 2, e número eventualmente resultante é a sua frequência cardíaca mínima para o treinamento. Para alcançar a queima de calorias durante o exercício deve aumentar ligeiramente este valor, só que neste caso, você pode obter o efeito desejado e se beneficiar das aulas.
A atividade física e pressão arterial:
Aumento da pressão arterial, bem como a freqüência cardíaca durante a prática desportiva é um bom treino para o músculo do coração e vasos sanguíneos. Normalmente, depois de um treino é uma taxa de diminuição da pressão e do coração, a pessoa se sente sonolento, por isso neste momento, recomenda-se beber chás de ervas e sucos de frutas para animar um pouco.
Quando praticado regularmente, o corpo se acostuma a tal regime e do estado de sonolência ocorre. Deve ser lembrado que somente exercícios regulares você pode alcançar o resultado desejado, fazer uma figura mais magro e mais atraente e melhorar a sua saúde.