Em segundo lugar, começar a aplicar o creme para estrias. Geralmente, esses meios que devemos usar antes do parto. Creme devolve a elasticidade da pele e saturá-lo com os nutrientes necessários.
Terceiro, faça regularmente um duche de contraste e use uma toalha áspera. Tais procedimentos estimular o fluxo sanguíneo, melhorar a elasticidade da pele, ajuda a lidar com as estrias e aperte seios.
Em quarto lugar, beber pelo menos 2 litros de água potável por dia. Essa quantidade de líquido necessária para a saúde do organismo e bom estado da pele.
Em quinto lugar, não se esqueça sobre o exercício. Eles precisam executar em uma base regular, pelo menos cinco vezes por semana.
Fortalecer os músculos do peito, você pode usar os habituais flexões, mas com grande efeito pode colocar um pé de modo que eles estavam acima da lâmina, então o ônus recairá sobre os músculos totalmente no peito.
Misture e combine ups com exercícios com halteres. O exercício mais comum para o peito parece com isso: ficar em pé, com as mãos, mais abaixo, pressione os cotovelos para o estômago, para o lado interno do antebraço estava de frente para longe de você. Levante os halteres, mantendo as mãos no tronco. Precisa fazer pelo menos 30 reps.
Também é útil para executar um supino: Deite-se em um banco estreito, de modo que os cotovelos não era todo o caminho. Você pode fazer exercícios no chão, mas não vai ser tão eficaz. Ponha as mãos para os lados na altura do ombro e dobre-os na altura dos cotovelos. Estique os braços, levantando halteres para cima na expiração. Fazer pelo menos 20 repetições, dependendo do peso do haltere.
Você também pode comprar uma pinça especial para treinar os músculos do peito ou realizar treinamento de resistência. Fique em pé, com as mãos cruzadas sobre o nível do peito para o outro, providenciar cotovelos para os lados. Fortemente empurrar borlas para o outro, e você pode sentir a tensão nos músculos do peito. Você também pode jogar nas mãos do castelo e esticar os braços para o lado.