Comece período de jejum sem problemas e de forma gradual. O corpo não pode criar uma situação estressante privá-lo de forma dramática de alimentos. Starving o corpo começa a lançar ações, e quando você parar de fazer dieta, ele requer mais alimentos. Transição para uma nutrição adequada pode começar a aumentar a proporção de vegetais na dieta. Aos poucos, substituir vegetais prejudiciais pratos, recusar torrado e salgado. Sopas cozinheiro, eles estão bem saturada e contêm poucas calorias. Evite doces, tortas, bolos e frutas doces.
Após as férias de Natal para se livrar de toxinas e poluentes que se acumularam durante o uso de alimentos prejudiciais. Para fazer isso, treinar-se para beber uma grande quantidade: pelo menos dois litros de líquido por dia. Estes podem ser chás de ervas, mineral ou água, o chá verde, e bebidas açucaradas gaseificadas, sucos e café tem que tirar uma folga.
Proclame "proibição". Não beba bebidas alcoólicas em qualquer forma. O álcool contribui para a desidratação, e em combinação com os alimentos gordos é uma fonte de calorias extra.
Certifique-se de combinar restrições alimentares com exercícios moderados. Se você já esteve ativo nos esportes, continuar treinando da maneira usual. Depois de uma longa pausa pode ser uma transição suave é necessária. Comece com um exercício de manhã, em seguida, adicione o exercício regular. Tente andar mais, suba as escadas, fazer exercícios passivos. A atividade física é muito importante durante a perda de peso. Perder quilos leva a flacidez da pele, que pode ser sempre mantido em boa forma. Não se esqueça sobre nutritivas e hidratantes tratamentos: wraps, massagem anti-celulite, tonificação chuveiros de sensações, etc.