Dieta após as férias. Essa idéia começou a visitar a cabeça das mulheres já é de poucos dias antes das férias. Mas, curiosamente, após o feriado excessos essas acções podem agravar ainda mais o desconforto no estômago, especialmente se a festa durou vários dias. A melhor opção seria adiar uma decisão sobre uma dieta para uma ou duas semanas para se recuperar e do trato gastrointestinal após o exercício.
Acelerar o processo de normalização da digestão usando os dias de jejum e fixar o resultado por uma dieta equilibrada subsequente.
Dias de jejum. Descarregando dias significava não em jejum, e muito limitada a ingestão de alimentos por 1-2 dias. De tais dias de jejum 1-2 vezes por semana é o suficiente.
Na maioria das vezes, para a quitação do dia é selecionado um produto. Isso pode ser maçãs, iogurte, trigo mourisco, arroz, outros cereais e até mesmo carne. Todos estes produtos são úteis e poucas calorias. Escolha um produto para a quitação do dia que você precisa, de acordo com as características do seu corpo, gosto preferências e sujeitos a possíveis doenças crônicas. Por exemplo, as maçãs são contra-indicados para pessoas com doença gastrointestinal, iogurte fresco pode causar indigestão, comer a carne pode ser prejudicial para as pessoas com problemas de fígado.
O principal objetivo do poder em dia de jejum - limpar as entranhas do acumulado restos de comida lá, o que, devido ao excesso de gordura e a quantidade de tempo para digerir e não começa a vagar. Ajudar a resolver o problema de uma abundância de fibra na dieta.
Coma vegetais, frutos e cereais em pequenas porções, em intervalos de várias horas.
Ideal para isso e aveia, cozido em água. O leite é melhor excluir alguns dias. E, para um sabor de nozes ou frutas secas adicionar mas pouco coruja, e muitas vezes não é.
Ao contrário do leite, produtos lácteos só vai beneficiar - eles vão ajudar a restaurar a microflora intestinal.
É melhor comer legumes cozidos ou cozidos. Eles estimulam a motilidade do tracto gastrointestinal.
Dieta diária não deve exceder 1000 kcal.
Naqueles dias, é importante beber bastante líquido, que ajuda a eliminar toxinas.
Uma dieta equilibrada. Uma dieta equilibrada irá ajudá-lo a ficar em boa forma depois de dias de alta, ou a dieta. De qualquer dieta deve ser dimensionado de modo que havia proteínas e hidratos de carbono complexos e gorduras insaturadas, e vitaminas. Necessidade de comer cinco vezes por dia. As porções deve ser pequeno.
O primeiro e segundo pequeno-almoço deve consistir de frutas com iogurte natural. Na hora do almoço - salada de legumes frescos, pão de trigo integral em um pouco, carne magra ou sopa. Na hora do almoço, você pode voltar a comer frutas e legumes para o jantar. Vegetais podem ser cozidos, assados ou consumidos crus.