Também certifique-se de que você comê-lo. Recomenda-se manter a ingestão calórica em 1500-1800 calorias por dia. Dias de jejum úteis em que você pode comer alimentos calóricos não mais do que 800 calorias.
Em seu corpo deve agir carboidratos, proteínas, gorduras e fibras. A principal coisa que a comida foi equilibrado. Os hidratos de carbono são úteis e prejudiciais. Nocivo - o mais delicioso. Doces, pastelaria, gelados - todos os inimigos de sua figura esbelta. Coma cereais, frutas, legumes e mel. Estes alimentos são digeridos lentamente e dão uma sensação de saciedade. As gorduras também exigido pelo organismo, mas em quantidades menores. Em que a gordura vegetal é mais útil do que o animal, tal como o colesterol contido na gordura animal, expectativa de vida reduzida. Como para proteínas, é muito importante para a perda de peso. Apesar de tudo, não permite a conversão de hidratos de carbono em gordura. Para o processamento de alimentos de proteína deixa uma grande quantidade de energia.
Fibra perfeitamente limpa o corpo, criando assim um sentimento de saciedade. É em frutas, verduras, legumes, nozes, sementes e cereais.
Claro, se você diversificar seu menu, não é apenas um produto e enlatados semi-acabado, você pode trazer seu corpo de volta ao normal. A abundância de frutas e bagas iria matar o desejo de chocolate e outros doces.
Como para bebidas, a água é necessária para manter um peso estável. No dia a beber 2, 5 litros. Beber chá, sucos, bebidas lácteas, água mineral. Não abuse do café e refrigerante.
Dieta inadequada sempre leva a problemas de excesso de peso e de estômago. Comer uma dieta equilibrada, contar calorias e seguir uma dieta. Em seguida, o peso nunca será um problema.