Não estão excluídos da dieta alimentos que contenham proteínas (carne, ovos, leite, queijo), bem como peixes gordos e óleos vegetais. Reduza o consumo de carne vermelha, que deve ter fervido e não mais de duas vezes por semana.
Não coma depois das seis horas da tarde, neste momento diminui a taxa de metabolismo do corpo. Se você não consegue superar a si mesmo, você pode comer maçã verde, beber um copo de leite ou iogurte.
Para entender o que as partes do corpo precisam trabalhar, determinar o tipo de figura. O autor desta classificação, Robert Kennedy, colocá-lo na base de similaridade com os números do alfabeto latino. Mais perto do ideal de suas formas pode ser pego corretamente quando da realização de exercícios.
Tipo A. As mulheres deste tipo têm quadris largos, pernas completas e nádegas. Em mulheres com uma gordura corporal muito rapidamente depositado abaixo da cintura. Eles precisam reduzir quadris, eliminar as "calças". Deve manter a sua dieta e desenvolver os músculos da parte superior do corpo, por exemplo, por meio de navegação.
Escreva N. Em mulheres com uma gordura corporal se acumula no abdômen e coxas, eles não têm um claro contorno entre os ombros, cintura e parte inferior do corpo. Silhueta se assemelha a um cilindro. Os proprietários de tal figura deve reforçar o ventre muscular, retire a gordura das partes a trabalhar para fora da cintura. Para eles squats úteis, inclinações laterais, classes com um aro.
Escreva I. As mulheres com um corpo de ossos finos, com músculos pouco desenvolvidos. Para eles, uma formação adequada em uma bicicleta estacionária.
Escreva O. As senhoras deste tipo têm desossada figura, ganhando peso rapidamente, que é distribuído uniformemente por todo o corpo. A fim de corrigir esses números precisam ser envolvidos em fitness, que ajuda a queimar gordura corporal.
Tipo T. Este tipo é caracterizado por ombros largos e quadris estreitos, a gordura é armazenada na parte superior do corpo. Exercícios deve ser dirigida para a queima de gordura na parte superior do corpo, a parte inferior da necessidade de fazer mais arredondada.
Tipo H. físico ideal. Em mulheres com um corpo sobre a mesma largura dos ombros e quadris, cintura fina. Felizes proprietários deste tipo precisa para assistir o meu peso e fortalecer os músculos.