Muito boa forma forma uma piscina normal - inscreva-se para a piscina mais próxima e tentar não perder um treino. Se você puder, então nadar todos os dias - neste caso, não deve apenas mergulhar na água e nadar duro, experimentar diferentes estilos de trazer o seu corpo a intensidade perfeição. Comece com pequenas figuras e cada dia aumenta o treino - você fortalecer os vasos sanguíneos, normalizar o funcionamento do coração, perder peso rapidamente.
Perder peso não é realista, sem o exercício regular na academia - mulheres é melhor escolher cargas pesadas no centro de fitness, e os homens podem esticar os músculos na academia. Só estará duração efectiva do treinamento, que dura pelo menos uma hora - aumentar o número de abordagens que minimiza o intervalo de tempo entre as séries, observar a quantidade de cardio. Esta é precisamente a duração do treino vai ajudar a treinar o sistema cardiovascular e é ideal para os músculos sgonki. Apenas meticuloso trabalho em uma ajuda você a gerar corpo elástico e alívio.
Perder peso depende de quantas vezes você come. É melhor para definir o ideal 6 vezes mode - comer 6 vezes ao dia, pequenas porções e comida de fácil digestão. Evite açucarado, alimentos gordurosos e fritos. Comer frutas e legumes frescos, cozinhar cereal mucosa com leite, preparar saladas e carne cozida.
Periodicamente diluir suas aulas de dança poder cardio - um par de vezes por semana ir para a dança moderna. Isso irá ajudá-lo a aprender a sentir e controlar o seu corpo e manter a forma no nível que você vai conseguir por perda de massa muscular.