Para manter a forma de David Kirsch recomenda que você use as coisas mais simples. Por exemplo, uma bola comum é perfeito para os músculos de formação face interna das coxas e nádegas. Sente-se em uma cadeira, segurar a bola entre os joelhos e, lentamente, apertar os músculos. Então, conte até 30 e relaxe enquanto segurando a bola. Repita o exercício 10 vezes. Graças a este simples exercício fortalece os músculos que causam as coxas e isquiotibiais. De acordo com os profissionais, essas áreas são as mais trudnotreniruemymi.
2. Joe Dodel - Coach Claire Danes e Anne Hathaway
Conselhos de Joe Dodel é: fazer com que os músculos fortes, eo corpo mais resistente durante o treinamento é necessário para reduzir o tempo de descanso entre as séries. Em seguida, os músculos vão estar em tensão constante, mas que não será overstrained. No final da formação necessária para dar a seus músculos descansar um pouco mais. Através deste método pode reduzir em 20% o treino, como músculos vão trabalhar muito mais.
3. Daniel Loizhrot - especialista Pilates trabalha com Naomi Watts
Daniel Loizhrot recomenda durante o exercício repor regularmente o balanço hídrico do corpo. Isso ajudará a evitar o superaquecimento, desidratação e cãibras.
4. Gregory Juan Roche - O técnico Rachel Weisz, Demi Moore e Avril Lavigne
Hollywood instrutor de fitness Gregory Juan Roche argumenta que durante o exercício é muito importante para jogar fora todos os pensamentos da minha cabeça e se concentrar inteiramente no corpo. Ele também aconselha a realizar apenas os exercícios que ajudam você se sentir bem.
5. Katy Keyler - instrutor de Julia Roberts
Exercícios de Kathy Keyler com um elástico que pode ser realizada em casa e no ginásio para ajudar a atriz Julia Roberts para ficar em boa forma física.
6. George Michael - O técnico Meg Ryan, Reese Witherspoon e Julianne Moore
Se você não tem tempo para um treino completo, você pode precisar de aconselhamento de George Michael. Ele aconselha a escolher os exercícios que afectam o número máximo dos músculos do corpo. Para manter a boa forma, será o suficiente, e quatro destes exercícios. Assim, cada half-braço irá operar de forma mais eficiente do que quando se trabalha com ele separadamente. Michael George também recomenda fazer a diversidade em todos os exercícios. Você também pode usar uma variedade de lunges, squats, e até mesmo algumas das técnicas de artes marciais.
7. Mark Blanchard - fitens treinador Jennifer Aniston e Jennifer Lopez
Mark Blanchard afirma que a chave para o sucesso da formação é a respiração adequada. Assim, recomenda aos clientes suas famosas sempre observando a sua respiração durante o exercício. Quando inspiratória uniforme e músculos expiratórios começar a abundância de oxigênio e vai trabalhar muito mais difícil. Em um momento, ele deve vir a cerca de 12 respirações.