O que é preocupante com a constante falta de sono? Os efeitos são muitos e todos eles são muito desagradável. Este irritabilidade, ganho de peso, perda de eficiência, exacerbação da doença, especialmente do coração. Há também problemas mais graves. Com a falta de sono as células do cérebro não tem tempo para se recuperar, e isso, juntamente com o estresse já capaz de causar doença mental. De acordo com estudos, se na década de 1960 pessoas dormiram uma média de cerca de 8 horas por dia, hoje a duração média do sono caiu para 6 horas.
Acontece também que um homem durante toda a noite não consigo dormir, assim que acontece - como já foi tocando despertador, e é hora de trabalhar. O que permanece nessa situação? Café forte e para trás. Mas, mais cedo ou mais tarde, os efeitos são sentidos. Memória se deteriora, a concentração se perde, a figura nas escalas não gosto mais e mais (e onde só se!), Começa a doer um pouco coração ... Tudo o que a privação de sono crônica. Mas e se o tempo para dormir muita falta?
É claro, é melhor para dormir tanto tempo quanto necessário pelo corpo. Apesar de dizer que o sonho tem um terço da vida, mas alguns dos que tira a falta de um bom sono? Sobre esta questão, os cientistas não podem responder, mas, de acordo com suas observações, todos os centenários dormir tanto quanto é necessário para o resto do corpo. Ajuste o horário padrão, de modo que o sono em que foi dado tempo suficiente. É melhor ir para a cama antes das 12 horas da noite, desde uma hora antes da meia-noite não se beneficiam tanto como duas horas de sono depois de meia-noite.
Para sono foi melhor, tente o modo de observar. O corpo humano é mais fácil de cair no sono, se ocorrer no horário habitual. Dormir em um lugar fresco, de preferência com uma janela aberta, se o tempo permitir. Se não, então, pelo menos, como a ventilação da sala antes de ir para a cama. Não comer muito à noite, ou sono será superficial e inquieto. Assim, mesmo se algum dia ser capaz de dormir, a qualidade do sono será maior.